栄養を通じて健康を改善する方法

主に加工された食品で構成される食事を食べると、健康でバランスの取れた食事はあなたの体機能を最適に助けることができますが、疲れを感じて走り去ります。したがって、食事を改善することで、健康を改善し、病気のリスクを低下させる可能性があります。あなたがこのテーマを読んだことがないなら、あなたはあなたの食事を改善する方法を知らないかもしれません。幸いなことに、いくつかの研究と仕事により、栄養を通じて健康を改善することを学ぶことができます。

手順

1. • 1

     あなたの医者に相談してください。バランスの取れた食事を食べないと、肥満と慢性疾患のリスクが高くなります。医師からこれを聞くことは、あなたが貧しい食事があなたの健康に与えた効果に気付いていない場合、モーニングアップコールになる可能性があります。

   • 2

     個々の健康問題の詳細をご覧ください。適切な栄養は、病気と戦って健康を維持するために不可欠なビタミン、ミネラル、およびその他の栄養素を体に供給できます。

   • 3

     少なくとも6〜8サービングの果物と野菜を毎日食事に取り入れてください。消費する他の良い食品は、鶏や魚などのleanせたタンパク質、玄米や全粒パンなどの複雑な炭水化物、アーモンドやアボカドに見られるような健康的な脂肪です。

   • 4

     「悪い」脂肪を避けてください。 飽和脂肪とトランス脂肪は、通常、加工食品、肉の脂肪カット、および完全脂肪乳製品に見られます。これらの脂肪はあなたの動脈を詰まらせてコレステロールを上げることができ、心臓病や脳卒中のリスクが高くなります。

   • 5

     自然食品を食べて、加工された食品を避けてください。 境界線は新鮮な農産物や肉を見つけることができるので、中央の通路に行くのではなく、食料品店の境界にとどまります。 また、発音できない成分を持っているものを食べないでください。

   • 6

     毎日マルチビタミンを服用してください。 これは、あなたがあなたの食べ物から必要なものをすべて手に入れていない場合に備えて、健康で栄養価の高いライフスタイルを補うことができます。