その悪化する関節炎を避けるための食品

関節炎は関節の炎症の病気です。体の免疫系はオーバードライブにキックし、赤く、腫れた、痛みを伴う関節が残ります。関節炎を持つことは、炎症が来ることを意味し、それはとどまります。関節炎を治療する最も効果的な方法は、炎症と戦うすべてのものです。これには、関節炎の症状を悪化させる食品を除外する抗炎症食が含まれます。

1. 太りすぎ

   • 太りすぎると、関節に過剰なストレスがかかります。また、体の弱いセクションで摩耗や裂傷のリスクを高めます。体脂肪は不活性質量ではありません。代謝的に活性であるため、ホルモンや化学物質を生成できることを意味します。この生産は関節炎を悪化させる可能性があります。過剰なカロリーの回避と余分な体重の喪失は、体内の炎症レベルを下げ、関節炎の症状を軽減するのに役立ちます。

   飽和脂肪

   • 飽和脂肪は、関節炎を悪化させる食物源の1つです。この脂肪は通常、動物製品に見られます。これらには、牛肉、豚肉、鶏肉、アイスクリーム、バター、全乳、チーズ、ベーコン、ボローニャ、サラミ、ペパロニ、ビーフソーセージが含まれます。飽和脂肪は、パーム油とパームカーネルオイルにも含まれています。これらは、特定の食品に追加される成分です。この脂肪のために、クラッカー、クッキー、nondairyクリーマー、パッケージ化された焼き菓子の栄養ラベルを確認してください。

   トランス脂肪

   • トランス脂肪は、店の棚で焼き菓子を余分な寿命に与えるように設計された人工脂肪です。それは、水素分子が化粧に強制された植物油です。基本的に液体オイルを固体に変えます。これは人体にとって危険であり、体の炎症の主な原因です。トランス脂肪をリストするには、食品ラベルが必要です。

   オメガ-6多価不飽和脂肪

   • 多価不飽和脂肪には2つのタイプがあります。 1つはオメガ3で、これは良い種類の脂肪です。これは魚に見られる油です。オメガ-6は、悪いタイプの脂肪と見なされます。高用量では、関節炎が悪化します。オメガ6は、マヨネーズ、コーンオイル、綿種子オイル、サフラワーオイル、大豆オイル、ヒマワリ油に含まれています。

   炭水化物

   • 特定の炭水化物は、サイトカインやその他の炎症性共コンパウンド産生を増加させます。これらの食品は、砂糖の多い製品、白身の焼き菓子、白米、パン、クラッカー、その他の洗練された炭水化物です。これらの食品の摂取量を制限するのが最善です。これらの食物の消費量は、関節炎の痛みを増加させます。