なぜ炭水化物は生物にとって重要なのですか？
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重要性
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基本的に、炭水化物は体の主要な燃料源として機能し、身体による好ましい燃料源として機能するため、重要です。より具体的には、実際には炭水化物に由来するグルコースであり、体が日々燃料として使用したいと考えています。この「単純な砂糖」は、脂肪やタンパク質などの他の食事源から入手できますが、実際には、毎日のカロリー摂取量の半分を構成することをお勧めします。
効果
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炭水化物に由来するグルコースは、本質的にある場所から別の場所にあなたを導くために使用されます。それはあなたの車のガスのようなものです。それがなければ、あなたの車は動かないか、少なくとも煙が完全になくなると、少なくともスパッタリングの停止になります。あなたがあなたの体から炭水化物を一緒に奪うなら、それはあなたに起こることです。あなたは鈍い、疲れて、あなたが必要としてパフォーマンスを停止し始めます。タンパク質ベースの食事をしている人は誰でも、エネルギーの変化を証明できます。彼らは、炭水化物が豊富な食事を食べる人と同じ量を持っていません（特異的に複雑な炭水化物をしますが、少し後で触れます）。
考慮事項
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筋肉に燃料を供給することに加えて、炭水化物は臓器が適切に機能するようにするためにも重要です。これには、体内で最も重要な臓器の1つである脳も含まれます。車の類推を再度使用するのではなく、ガスがなければエンジンは動作しなくなり、ピストンの動き、クランクシャフトの回転、バルブやシリンダーの動作などが防止されます。このアイデアは、炭水化物の毎日の摂取量を否定または制限するとき、あなたがあなたの体に感じるかもしれないゆるみと非常に密接に一致しています。同じことがあなたの脳で起こる可能性があります、あなたはあなたがまっすぐ考えていないと感じるかもしれません、またはあなたは集中するのに問題があるかもしれません。これはすべて、あなたが体に入れている（または置かない）ものに起因する可能性があります。
タイプ
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基本的に、炭水化物には2つのタイプがあります：単純で複雑です。どちらも身体にエネルギーを提供しますが、その効果はかなり異なる場合があります。単純な炭水化物を使用すると、この食物源に由来するグルコースは、いわば、エネルギーの素早いバーストを提供します。これは、このタイプの炭水化物が体内でより迅速に処理されるためであり、そのため、「クラッシュ」とも呼ばれるより速い減少も発生します。複雑な炭水化物は、消化ではるかに長い時間を経て、はるかに長い効果をもたらし、このタイプの提供を摂取した生物のエネルギーレベルを維持します。このタイプの炭水化物が「良い」とみなされており、毎日のカロリー摂取量の半分を補うはずです。しかし、すべての単純な「炭水化物」が悪い炭水化物であるわけではありません。 "
識別
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単純な炭水化物は、リンゴ、オレンジ、洋ナシ、プラム、グレープフルーツ、ベリーなどの新鮮な果物に実際に見つけることができますが、ケーキ、クッキー、パスタ、ソーダ、フルーツ、焼き菓子などのより加工食品にも容易に見られます。複雑な炭水化物は一般に「最高の炭水化物」であり、全粒パンやパスタ、野菜、マメ科植物などの製品に含まれています。これらのタイプの炭水化物は、健康的な食事の構成要素である必要があります。
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