マグネシウム欠乏の影響

マグネシウムは、人体に見られる重要な栄養素です。ミネラルは、血糖を調節し、心臓のリズムを安定させ、強い骨を維持することにより、体を助けます。時折、マグネシウム欠乏症の影響は、食物やマグネシウムのサプリメントを補正する必要があります。

1. 関数

   • 体内のマグネシウムは、脳、心臓、肺など、筋肉を収縮させてリラックスさせることで機能します。その他の身体機能には、体エネルギーの輸送、カルシウムレベルと亜鉛レベルの調節、骨構造への貢献が含まれます。

   効果

   • マグネシウム欠乏の影響は、軽度、中程度、または重度である可能性があります。いくつかの軽度の症状は不眠症と混乱、中程度の症状は急速な心拍と脆い爪であり、重度の症状はチクチクやしびれから筋力低下まで及びます。

   原因

   • マグネシウムの欠陥には、アルコール依存症、腎臓病、栄養失調、および不十分な制御糖尿病が含まれます。特定の原因は、治療計画を確立できる資格のある医療提供者によって診断できます。

   警告

   • サプリメントなどのマグネシウム治療は、心臓および腎臓患者の潜在的な副作用と医学的相互作用を引き起こす可能性があります。資格のある医療提供者は、マグネシウム欠乏症治療を監視できます。重度のマグネシウム欠乏には、静脈内補給が必要になる場合があります。

   予防/解決策

   • 食料源は食事性マグネシウムを提供できます。これらのソースには、緑豊かな緑の野菜、全粒穀物、ナッツ、豆が含まれます。マグネシウムの推奨毎日の要件は、年齢と性別に基づいて従う必要があります。たとえば、成人の男性は毎日400〜420ミリグラムの範囲を持っています。