疲労と戦う方法

疲労と疲労感は非常に一般的であり、通常、おやすみなさい眠りによって解決できます。しかし、あなたが絶えず疲れを感じ始めたら、それはあなたのライフスタイルの選択と関係があるかもしれません。ライフスタイルには、毎日長持ちするエネルギーがたくさんあることを保証することができるいくつかの小さな変更があります。あなたの習慣にいくつかの小さな微調整を行うことで、あなたはすぐに再び警戒します。

手順

1. • 1

     あなたの疲労が根底にある健康上の問題によるものではないことを確認するためにあなたの医師に行きます。あなたは慢性疲労症候群またはME（筋肉痛脳脊髄炎）に苦しんでいる可能性があります。医師はあなたの症状を通してあなたに話しかけ、どんな病気でもあなたにテストできるはずです。

   • 2

     もっと眠りましょう。それは明白に思えるかもしれませんが、より良い夜の睡眠をとることは、疲労に苦しむ人々を本当に助けることができます。あなたの体が十分に休むことを保証するために、少なくとも1泊7時間を目指してください。降ろすために、枕にラベンダーエッセンシャルオイルを置いてみてください。また、これがあなたの心を刺激し、あなたを維持するので、就寝直前にテレビを見たり、コンピューターゲームをプレイしたりしないようにしてください。代わりに、本を読んでみてください。

   • 3

     定期的に運動します。心血管運動はあなたの神経系を起こし、あなたの代謝を刺激します。これにより、体がエネルギーを放出しやすくなります。毎日30分間の運動をすることを目指しています。

   • 4

     あなたの食事を変えてください。ジャンクフードと食事が悪いと、あなたの気持ちに本当に影響を与える可能性があります。砂糖が多い食品はあなたに短期的なエネルギーを高めますが、それからあなたの血糖値を浸して、あなたがcrash落して疲れを感じるようにします。あなたの体を活性化して動かすために、可能な限り多くのミネラル、ビタミン、栄養素を食物から得るようにしてください。無駄のないタンパク質と新鮮な果物や野菜をたくさん食べると、すぐに気分が良くなります。