ローンスター・ステーキハウスで健康的に食事するコツ

ローンスター・ステーキハウスで健康的に食べるためのポイント

健康的な食事は、どこで食べても実践できるライフスタイルです。ローンスター・ステーキハウスは、低カロリー・低脂肪・低コレステロール・低ナトリウム・低炭水化物のメニューが豊富です。以下の5つのポイントを参考に、賢く選びましょう。

1. カロリーの低いメニューを選ぶ

   前菜ならチキンテンダー（1食あたり378kcal）が最適です。ステーキを選ぶなら「ファイブスター・フィレ」（738kcal）が比較的低カロリー。グリルチキンは186kcal、サーモンは240kcalとさらにヘルシーです。サイドは蒸し野菜（71kcal）やテキサスライス（80kcal）を選び、ベイクドポテト（663kcal）は避けましょう。

2. 脂肪分を抑える

   低脂肪を目指すならステーキは控えめに。グリルチキンは脂肪2.4g、サーモンは10.8gで、最も脂肪が多い「ファイブスター・9オンス・フィレ」は60g以上です。サイドは蒸し野菜（1g）やライス（2g）を、スイートポテトは8g、ベイクドポテトは18gと比較して選びましょう。

3. コレステロールを意識する

   ステーキの「ファイブスター・フィレ」は180mg、チキンとサーモンはそれぞれ96mgです。サイドメニューは全体的にコレステロールが低めです。

4. 塩分（ナトリウム）を控える

   最も塩分が少ないのはグリルチキン（108mg）。続いて「ファイブスター・フィレ」（126mg）、「11オンス・デルモニコ」（176mg）、「ニューヨークストリップ」（210mg）です。サラダのブルーチーズドレッシングは13mgと低ナトリウム。サイドはスイートポテト（37mg）がベストです。

5. 炭水化物を減らす

   ステーキ、チキン、サーモンは炭水化物ゼロです。フレンチドレッシングや千島ドレッシングは避け、ポテト類（100g以上の炭水化物）も控えましょう。