不健康な食事を改善する方法

溝ポテトチップス、ソーダ、ファーストフード、脂肪質のデザートは、体に必須ミネラル、アミノ酸、酵素、健康な脂肪を体に提供する本物の栄養濃度の食品と引き換えになります。不健康な食事を改善するには、考え方と食習慣の完全な変化が必要です。一貫した努力で食事を変え、トリマーのウエストラインの健康上の利点を享受してください。メリーランド大学医療センターによると、心臓の健康的な食事は心臓病やその他の病気の発生率を防ぐのに役立ちます。

手順

1. • 1

     迅速な修正のために何もないときにジャンクフードを食べる可能性が低いため、健康的な食べ物のみを家に在庫してください。店に行く前にリストを作成し、それに固執します。野菜、果物、赤身の肉、水などのアイテムを含め、ソーダ、チップ、加工食品、その他の太ったオプションを避けてください。健康で未加工の食品は通常、食料品店の外輪に見られますが、ジャンクフードとパッケージ化されたアイテムは中島にあります。これらの島を避け、空腹の店に行かないでください - お腹が空いたときに衝動でジャンクフードを買う可能性が高くなります。

   • 2

     貧弱な食べ物の選択をする人の周りで食事をしないでください。一人で食べるか、他の家族がよりよく食べるように励ましてください。

   • 3

     外食するときは、サラダ、サーモン、鶏肉、鶏肉、または低脂肪のサブサンドイッチを選択してください。ファーストフードバーガーレストランを避けてください。サンドイッチを注文するときは、脂肪の多いマヨネーズの代わりにマスタードを尋ねてください。

   • 4

     キャノーラや過度に加工された脂肪ではなく、オリーブ、ブドウの種子、ヒマワリオイルなどの健康的な脂肪やオイルを選択してください。これらの食品には心臓の健康的なオメガ3脂肪が含まれているため、アボカドやナッツも食べます。

   • 5

     ソーダやその他の砂糖入り飲料の代わりに水を飲みます。あなたの体は適切に機能するために水分を補給する必要があるので、1日8杯以上の水を飲んでください。あなたの体の要求に耳を傾け、太陽の下で時間を過ごしたり、運動したりするときはもっと飲んでください。あなたが甘い飲み物を切望するなら、ステビアや別の健康的な甘味料と一緒に緑茶を飲む。