果物をフィーチャーした減量の食事プラン

平均して、アメリカ人は十分に十分な果物を食べない傾向があります。栄養素が豊富で、処理の化学物質がないため、果物は食事の最も重要な部分の1つです。果物を特徴とする3つの減量計画を以下に示します。

1. ローフードダイエット

   • ローフードダイエットを検討してください。これは、消費する食品の80％以上が、116度を超えて加熱されたり、調理されたり、加工されたりしていないことを要求する食事計画です。理由は、消化を助け、身体の機能を改善するために、食物中の酵素を保存する必要があるということです。果物は最も簡単に入手可能な未調理の食べ物の1つであるため、ローフードの食事の頻繁に使用されるコンポーネントです。計画のシンプルなフルーツサラダの食事（Living-foods.comで提案）は、パパイヤ、バナナ、アボカド、キウイ、レーズン、日付、ジカマを切り刻み、バニラ、ジンジャー、バジル、レモンを追加することです。 Apple Raisin Cookiesのデザートには、4時間浸した2カップ、すすぎのひまわりの種、すりおろした富士リンゴ、2つの大きなバナナ、1/2カップの日付、1カップのレーズン、小さじ2杯が必要です。シナモン、大さじ1。亜麻オイルと1カップの2時間浸して刻んだクルミ。チャンピオンジュースを通して種とバナナを加工し、すべての材料を混ぜ合わせ、ミックスを105度で4時間脱水します。それらをひっくり返し、さらに3〜5時間脱水すると、おいしい生と果物がいっぱいのクッキーがあります。

   グリーンスムージーダイエット

   • グリーンスムージーダイエットをお試しください。これは、生の食べることも含むことができる食事方法です。約60％の果物と緑のスムージーの40％の野菜を組み合わせています。ダイエットはシンプルで、1日にわずか2カップまたは3カップのスムージー、またはあなたが食べているものの100％を持つことができます。好きな果物や野菜を組み合わせることができますが、他のものよりもうまく機能するものもあります。すべてのスムージーを氷や水を少し混ぜて、あなたが望むテクスチャーにすることができます。イチゴ1カップ、バナナ2個、ほうれん草またはロメインの1/2個の束は、素晴らしいスタータースムージーです。もう少し冒険的なのは、4つの熟した洋ナシ、4〜5のケールの葉、1/2のミントが混在しています。最後に、スパイシーなキックのために、2つの大きなマンゴーとパセリの1つのパセリの混合物を試してください。

   果物フラッシュダイエット

   • 著者のジェイ・ロブが3日間のフルーツフラッシュと呼ばれるダイエットを試してみてください。それには、1日のタンパク質シェイクが含まれ、その後2時間ごとに2日間の果物を食べることが含まれ、食事の時間に無駄のないタンパク質が付属しています。これには明らかに多くの果物が含まれます。食事で食べられない食品は多数あります - 乳製品、カフェイン、アルコール、ソーダ、調理済み野菜、ジュース、ほとんどの脂肪、すべてのお菓子。 2時間ごとの食事には、リンゴやオレンジからキウイやカボチャまで、あらゆる種類の新鮮な果物が含まれます。これは3日間の計画であるため、これまでになかった果物を試す絶好の機会です。