子どもの食事で摂れるおすすめの食べ物は？

BRAT食は、下痢や胃腸炎、食中毒の症状がある子どもや大人に推奨されることがあります。BRATは、バナナ（Bananas）、米（Rice）、リンゴ（Apples）、トースト（Toast）の頭文字から取られた食事法で、刺激が少なく、低繊維でありながら栄養がある食品を選びます。嘔吐が止み、食事が安全にできるようになったら、カフェインを含まない十分な水分と共にこの食事を始め、症状が改善したら通常の食事に戻します。

バナナ

• バナナは体内の水分バランスを調整するカリウムを豊富に含みます。また、便通を促進する働きがあり、下痢の緩和に役立ちます。

米

• 茹でた米は腸を刺激しにくい炭水化物で、バナナと同様に便秘を引き起こしやすく、下痢の症状を和らげます。

リンゴ

• リンゴは消化系をクリーンにする効果が期待されます。BRAT食では、消化しやすいアップルソースの形で摂取することが推奨されます。

トースト

• トーストは低繊維の炭水化物で、米と同様に腸を刺激しません。

代替食品

• 他にも、調理したシリアル、クラッカー、パスタ、ジャガイモ、透明なスープ、無脂肪の鶏肉など、刺激が少なく消化しやすい食品がBRAT食の代替として利用できます。