あなたの食事中に食べ物を回転させる方法

食物アレルギーとともに暮らすことは困難ですが、あなたの人生への影響は、構造化された食物輪作の食事を順守することでそれほど深刻ではなくなります。 食物のローテーションダイエットは、症状を最小限に抑え、食物摂取量を絶えず変化させて、消費される食事によって体がいらいらするようにすることで、新しい食物アレルギーの発生を避けるのに役立ちます。 厳格な食物輪作の食事に固執することは負担がかかる可能性がありますが、あなたの健康の改善は犠牲を価値のあるものにするでしょう。

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必要なもの

• コンピューターおよびワープロプログラムまたは
• ノートブックとペン

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手順

1. 回転のセットアップ

   • 1

     厳密な4日間のローテーションスケジュールに従ってください。 これは、毎日許容される食品を交互に交互に行うスケジュールであり、身体が特定の食物に対するアレルギーを発達させることを妨げたり、身体がすでにアレルギーのある食品に過度に刺激されないようにします。 食物源を絶えず変えて体を推測することは、あなたの体を健康に保ち、処方薬に頼らずにアレルギーの症状を緩和する自然な方法です

   • 2

     食料品店に旅行して、新しいダイエットの準備をしてください。 どの食品が許可されているかを常に変えているので、さまざまな肉、乳製品、果物、野菜、穀物を購入する必要があります。 一般に、赤い肉、鶏肉、魚介類、乳製品など、少なくとも4つの異なるタンパク質源が必要になります。 たとえば、牛肉、七面鳥、オヒョウ、卵を購入して、食物回転での最初の試合のためにタンパク質のニーズを満たすことができます。 さらに、少なくとも4つの異なる野菜、4つの異なる果物、4種類の穀物製品（オート麦、キノア、ソバ、ライ麦パンなど）を購入してください。

   • 3

     購入したさまざまな食品を取り、1日に割り当ててスケジュールを設定します。 4日間のローテーションで毎日、タンパク質源、果物、野菜、穀物を割り当てる必要があります。 たとえば、初日は赤身の肉（牛肉、子羊、鹿肉など）、リンゴとオレンジ、ほうれん草とレタス、全粒小麦製品を食べることで構成されます。 2日目は、シーフード（サーモン、オヒョウ、マス）、柑橘類、豆、アブラナ科の菜、ライ麦製品を食べることができます。 3日目は、ベリーやブドウ、きゅうり、カブ、オーツとともに、家禽（鶏肉と七面鳥）を食べることで構成されます。 4日目は、乳製品（卵とチーズ）、桃と洋ナシ、エンドウ豆とケールとキノアからのタンパク質を食べることができます。 この後、あなたは初日に戻ってスケジュールを新たに開始します。