健康的な食習慣を教える方法
手順
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ティーンエイジャーに健康的な食習慣を教える方法
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食物のピラミッドについて子供に教える。 カナダ料理ガイドまたはアメリカの食事ガイドラインを印刷してください。あなたの食事知識をリフレッシュするためのガイドを読んでください。読書と勉強のために、ティーンエイジャーにガイドを渡してください。ティーンエイジャーと一緒に座って、フードガイドの栄養情報を調べてください。
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ティーンエイジャーに食料品リストを一日中食事用に準備してもらいましょう。あなたのティーンエイジャーに相談して、彼らが各食品グループから必要な食べ物の量を考慮するようにアドバイスします。ティーンエイジャーに食料品ガイドをリソースとして使用して、食料品リストを準備してください。
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食料品店は栄養の基本を教えるのに最適な場所です。 ティーンエイジャーの食料品の買い物をしてください。利用可能な商品のラベルを見て、塩と砂糖の含有量と成分を監視してもらいます。ティーンエイジャーが自分の食べ物の選択をして、栄養教育を支援できるようにしてください。食料品店を熟読しながら栄養的なアドバイスをティーンエイジャーに導きます。
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あなたは健康的な食習慣をモデル化するのに最適な人物です。 あなたが食べるものを見て、良い個人的な栄養を練習してください。子どもたちは例で学ぶので、あなたが良い食習慣を持っていること、そしてあなたがあなたのティーンエイジャーが栄養モデルとして使用するために健康で健康的な食事を選ぶことが不可欠です。
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可能な限り家族のように食べるために常に座ってください。 一緒に食事をするために座って、あなたのティーンエイジャーを良い食習慣で教育してください。おなかがすいているときにのみ食べること、ゆっくり食べ、満腹時に食べるのをやめるように教える。 「完全な」信号を聴くと、過剰なカロリー消費量を減らし、体がエネルギー資源のバランスをとり、体脂肪の貯蔵を制限できるようにするのに役立つことを彼らに知らせてください。
小さな子供たちに健康的な食習慣を教える方法
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子供が選択できるさまざまな健康的なスナックを提供します。 幼い子供が選択できるさまざまな健康的なスナックを用意してください。多様性は人生のスパイスであり、あなたが常にニンジンを提供するなら、あなたの子供は最終的に彼らを嫌い始めます。あなたの子供が選択できるように、さまざまな野菜や果物を提供してください。
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食事時のテーブルでの否定的な動作を控えます。 穏やかで前向きな雰囲気の中で家族として一緒に食事を食べてください。テレビを見ながら幼い子供に食べさせないでください。テーブルで食事を食べると、健康的な食習慣が強化されます。あなたの子供が彼らの食べ物を仕上げるのに十分な時間を与えてください。ほとんどの子供はゆっくりと食べます - これは消化と過食を減らすのに良いことです - 幼い子供たちに速いペースで食べるように圧力をかけないでください。
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子供は料理が大好きです。 年長の子供に食物ピラミッドについて教え、健康的な食事を作るのを手伝ってもらいます。幼い子供たちはキッチンで助けたいと思っています。
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あなたの子供はあなたの賞賛に積極的に反応します。 健康的な食べ物の選択を強化するためにあなたの子供を称賛してください。たとえば、「うわー！あなたは健康的なスナックを選ぶのは素晴らしい仕事をしました。」
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子供たちが食べるものに積極的に関与させます。 あなたの子供を食料品店に連れて行き、健康的なスナックを選ばせてください。あなたの子供は、彼らが食べたいものに積極的な選択がある場合、栄養的に健全な習慣を発達させる可能性が高くなります。
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子供はコンピューターを使用して健康的な食習慣と栄養について学ぶことができます。 コンピューターを使用して、年長の子供に栄養の基本を教えてください。楽しいオンラインゲームやパズルを使用して子供たちに栄養の概念を教える多くのウェブサイトがあります。
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