緑茶を服用することはどれくらいの体重を失うことができますか？

緑茶の使用は、減量、コレステロールの低下、喘息と関節炎の症状の減少、閉経期の女性のほてりと睡眠の問題の低下、心血管の健康を助けるために多くの人によって宣言されてきました。 American Sports Data Webサイトによると、肥満はすべてのアメリカ人の63％に影響を与えます。平均的なボディマス指数は25.0を超えており、これは太りすぎであると考えられています。緑茶を毎日消費することは、肥満へのこの傾向を減らすのに役立つかもしれません。

1. 関数

   • ColonHealth.netのWebサイトによると、緑茶が体重を減らすことができる理由はたくさんあります。緑茶には高レベルのカテキンポリフェノールが含まれています。これは、代謝速度を上げることで体がより速くカロリーを燃焼するのに役立つ可能性があります。どうやら、代謝率は24時間で最大4％増加します。

     緑茶はインスリンの速度を遅らせ、血流に入り、インスリンレベルのスパイクを減らし、脂肪細胞を貯蔵に送ります。低いスパイクはあなたの食欲を減らすのに役立ち、したがって摂取されたカロリーを減らします。

     コーヒー消費はアメリカの生活様式です。ほとんどの人が毎日飲むだけでなく、クリーム、砂糖、香味料などの脂肪とカロリーの重い添加物を積み込みます。毎日コーヒーの代わりに緑茶を置き換えると、カロリー摂取量が自然に低下します。

     NLM.NIH.GOV Webサイトの記事「緑茶」によると、GTE（緑茶抽出物）の使用と体重を減らす能力の結果は混合されています。 GTEが有用である可能性があることを示す多くの研究がありますが、この分野ではさらなる研究が必要です。

     ほとんどの研究では、減量に影響を与えるために毎日少なくとも3〜5カップの緑茶を消費する必要があると主張しています。お茶はあまり風味豊かではなく、すべての人が1日でそれほど多くのカフェインに順応しているわけではないので、これは維持するのが難しいかもしれません。

   警告

   • 緑茶は高レベルの病気に闘う抗酸化物質を含むため、あなたにとって健康的ですが、節度が重要です。 お茶にはカフェインが含まれており、お茶やカフェインでタンニンにアレルギーがある人はそれを避けるべきです。

     飲料を含むカフェインが1日を通して唯一の液体の供給源であってはなりません。カフェインが多すぎると、不眠症、高血圧、またはレースパルスを引き起こす可能性があります。カフェインの過負荷は、胃酸を増加させることにより既存の胃潰瘍を悪化させる可能性があります。

     妊娠中の女性と授乳中の母親は、カフェイン入り飲料の摂取量については間違いなく医師に相談する必要があります。