脚のけいれんのためにどの栄養を摂取すべきですか？

脚のけいれんは、脚の筋肉の不本意な収縮です。原因が何であれ、人は食事に十分な栄養素を得ることで安心することができます。

1. ビタミンE

   • ビタミンEは、脚のけいれんのもう1つの原因である可能性のある循環不良を助けることができます。サプリメントを摂取したり、この栄養素が豊富な食品を食べたりすることで、ビタミンEを入手できます。 1日30〜600の国際ユニットを摂取することをお勧めします。

   マグネシウム

   • マグネシウムは通常、筋肉と骨に保存されます。マグネシウムが豊富な食べ物を食べたり、サプリメントの形で服用したりできます。テスト結果と人の脚がけいれんの症状に応じて、通常、1日に最大3回400 mgを摂取することをお勧めします。

   カルシウム

   • カルシウムは、筋肉が収縮するのを支援することで働きます。サプリメントの形で800〜1,200 mgを摂取することをお勧めしますが、カルシウムや牛乳を飲んで食べ物を食べることでカルシウムを摂取することもできます。最良の結果を得るために、マグネシウムとカルシウムを一緒に服用してみてください。

   亜鉛

   • 亜鉛欠乏は、脚のけいれんの原因でもあります。医師が推奨している場合は、1日20 mg以上を摂取することから始めます。

   ビタミンD

   • ビタミンDは、あなたの体がカルシウムとマグネシウムを摂取するのに役立ちます。医師が推奨する場合、1日1日以上1,000〜2,000の国際ユニットを服用することから始めます。