脂肪とカロリーが少ない食品

医師は通常、体重を減らしたり、他の健康上の問題を抱えたりしようとしている人々のために、低脂肪の低いカロリー食を提案しています。 多くの食品の選択、特にファーストフードには、脂肪とカロリーが搭載されています。 ただし、栄養不良の削減を達成するために、サラダやライスケーキだけを食べる必要はありません。

1. 果物

   • リンゴ、ベリー、スイカ、メロンは、利用可能な低脂肪の低いカロリーの果物のほんの一部です。 より水ベースのものを選択してください。 大きなバナナには約115カロリーがあり、果物ではかなり高いです。 アボカドには35 gの脂肪があります。

   野菜

   • レタス、トマト、キュウリ、ニンジンは、低脂肪と低カロリーの食事に適した選択肢です。 しかし、多くの人々は、脂肪の多いドレッシングとディップで特定の野菜を食べるのが好きです。

   赤身の肉

   • ハム、七面鳥、鶏肉は、脂肪が少ない良い無駄のない昼食肉です。 ただし、多くの場合、特にハム

   パスタ

   • パスタの脂肪とカロリーは低いですが、あなたがそれに置いたものに注意する必要があります。 アルフレドソースのようなクリーミーなソースを避けてください。 マリナラソースのような明るいものに固執します。 また、パスタ、特にパルメザンチーズをたくさん添えないようにしてください。

   100カロリーのスナック

   • 多くのスナック会社は、ポテトチップス、クッキー、その他のトリートなどのさまざまな製品を配置しています。 特定のアイテムにはカロリーが低いかもしれませんが、かなりの脂肪があるため、注意してください。

   乳製品

   • 乳製品は通常、脂肪が多いと考えられていますが、かなり低い選択肢があります。 特定のチーズは、モッツァレラなどのパートスキーミルクです。 ヨーグルトは通常、カロリーと脂肪も低いです。 サワークリームでさえ低いまたは脂肪がない場合があります。