体内の塩を減らす自然な方法

塩は適切な身体機能に不可欠です。しかし、包装前や市販の食品で見つかった余分な塩を食べると、体内にあまりにも多くの塩が生まれる可能性があります。体内の過剰な量の塩は、恒常性を維持するために体が水を抑えるため、高血圧と水分保持を引き起こす可能性があります。 重度の症例には医学的介入と処方薬が必要ですが、自然な方法を使用して体から余分な塩を洗い流すことができます。

1. 水

   • William Beaumont Hospitalの内科の研究者によると、飲料水は体内の過剰な塩を取り除く最も効果的な方法であり、血液中の過剰なナトリウムの軽度の症例を治療する最も一般的な方法です。体は水を使用して塩を希釈します。余分な塩を摂取すると、余分な水を飲むことで、体が塩を適切に希釈し、腎臓を通して洗い流すことができます。一日中水を均等に飲んで、体に作業する水を安定させることが最善です。一度に水を飲みすぎると、ナトリウム欠乏症を引き起こす可能性があります。これは危険で致命的な場合があります。

   演習

   • 運動すると、汗をかきます。汗をかくと、体から水とミネラルの両方を失います。あなたの体に余分な塩がある場合、あなたはそれを大量に汗をかきます。少なくとも45分間汗をかくことは、その余分な塩の一部を取り除くのに大いに役立ちます。病気を防ぐために終わったら、水分補給を維持し、カリウムやマグネシウムなどの他の鉱物を補充することが重要です。

   塩の制限

   • 食事塩を減らすことは、体内の余分な塩を取り除くことのもう1つの重要な側面です。体内に大量の余分な塩がある場合、塩は12〜24時間完全に差し控えられます。その後、塩は、体が過剰な塩（通常1〜2日）を取り除くまで、1500 mgである1500 mgの最小要件の半分に制限されます。特に水分保持と高血圧を起こしやすい人のために、過剰な塩の再発を防ぐために、過剰な塩の再発を防ぐために定期的に監視することが重要です。

   自然利尿薬

   • あなたが撮ることができるさまざまな食べ物や飲み物があり、体があなたの体の余分な塩を取り除くように促すことができます。アスパラガス、緑豊かな緑の野菜、ビート、玉ねぎにより、より多くの排尿が起こり、1日あたり排出される塩の量が増加します。コーヒーや紅茶などのカフェインを含む飲み物もこの効果をもたらします。タンポポのルートティーは特に役立ちます。たとえ自然であっても、利尿薬を使用するときは脱水を避けるために余分な水を飲む必要があります。マルチビタミンとカリウムサプリメントの毎日の補給は、必須ビタミンとミネラルの枯渇を防ぐことをお勧めします。

   考慮事項

   • 余分な塩は自然に排泄される可能性がありますが、いつ医療援助を求めるかを知ることが重要です。慢性高血圧または慢性または重度の水分保持は、医師への旅行が必要です。彼はあなたに塩に制限のある食事をすることを選ぶかもしれません。あらゆる種類の利尿薬は、毎日のコーヒーや紅茶を除いて、1日か2日以上使用しないでください。心臓病、糖尿病、腎不全などの二次的な病状の人は、余分な塩を取り除こうとする前に、常に医師に相談する必要があります。制限または変更する必要がある特定の方法、または医学的に処理する必要がある過剰塩の根本的な原因がある場合があります。