女性のための栄養ドリンク

栄養ドリンククラウド食料品店の棚。それぞれが完璧な後押しを提供することを約束しています。しかし、女性の栄養ニーズは男性の栄養ニーズとは異なります。アクティブな女性は、特別なニーズを満たすために栄養素、ビタミン、ミネラルの適切なバランスを提供する飲み物を望んでいます。あなたがアスリートであろうと忙しいお母さんであろうと、あなたの健康的なライフスタイルを補完するために栄養ドリンクを見つけるために注意深くラベルを読んでください。

1. 高ナトリウム電解質交換用飲料

   • 時折中程度の運動には、ゲータレードなどの定期的な電解質交換用飲料が適しています。しかし、非常に活発な女性は、典型的な電解質置換式を超える栄養ドリンクを必要とします。女性のサイクリスト、マラソンランナー、または90分以上トップレートで運動する女性は、厳格なルーチンで失われる電解質の量を置き換えるために、ナトリウム含有量が高い飲み物を探す必要があります。 8オンスのブランドのラベルを確認します。サービングには、少なくとも150 mgのナトリウムがあります。

   低カロリーのエナジードリンク

   • 女性向けの低カロリーエナジードリンクのマーケティングは大企業です。これらの「パワー」ブランドは、体重増加に寄与する可能性のあるカロリーを追加することなく、迅速なエネルギーブーストを求めている忙しい女性を対象としています。この種の栄養飲料を摂取してから数時間後に必然的に発生するクラッシュを回避するために、一部の企業は、主要な成分が人工甘味料と緑茶抽出物を介して供給されるカフェイン成分と相まってフルーツジュースであるフォーミュラを開発しました。一部のブランドには、カフェインの効果を高めるためのフォーミュラに、グアラナや高麗人参などの他の材料が含まれます。カリフォルニア大学の研究者は、大量のカフェインとカフェイン様ハーブが高血圧を引き起こす可能性があるため、妊婦と母乳育児中の母親はそれらを完全に避けるべきだと言います。妊娠中、母乳育児、または高血圧などの健康状態がある場合は、エネルギードリンクについて医師に相談してください。

   タンパク質飲料

   • 筋肉を構築して調子を整えようとしている女性は、タンパク質ベースの栄養飲料から後押しされます。タンパク質のアミノ酸は筋肉の発達を促進するため、大豆タンパク質やホエイなどの成分を含む飲み物は、筋肉の構築を作り、男性ほど筋肉を構築しない傾向がある女性にとってより効率的なプロセスになります。ただし、タンパク質飲料のカロリー数に注意することが重要です。-体重負荷の運動を一貫していない場合、十分に長い間、これらのカロリー密度の高い栄養飲料は体重増加を引き起こす可能性があります。同様に、これらの飲み物を食事に置き換えないことが重要です。ビタミン、ミネラル、繊維が女性の全体的な健康に不可欠である可能性があるため、食事を代用しないことが重要です。

   低カロリーフィットネス水

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     減量のために適度なトレーニングを楽しむ女性のために、低カロリー風味のフィットネスウォーターは、あなたの運動努力を妨害する可能性のあるカロリーを追加することなく、適切な水分補給を提供します。多くは必須ビタミンとミネラルが補完されています。たとえば、プロペルフィットネス水にはカルシウムが補充されています。これは、骨粗鬆症を発症するリスクがある女性にとって必須ミネラルです。女性の87％以上が毎日推奨されるカルシウムの摂取量を取得していないため、この種のフィットネス水を飲むことは、健康的な食事を補う簡単な方法です。 8オンスあたり10カロリー以下を提供する品種を探してください。サービング

   栄養ドリンクと妊娠

   • 授乳中の妊娠中の女性と女性は、栄養ドリンクの使用について常に産科医に相談する必要があります。飲み物は安全で健康に見えるかもしれませんが、妊娠中の母親と彼女の赤ちゃんに問題を引き起こします。たとえば、緑茶は健康上の利点のために宣伝されていますが、妊婦や赤ちゃんの発達中の葉酸のレベルに影響を与える可能性があるという懸念があります。また、カフェインの重いレベルと一部のハーブは、胎児の発達に有害である可能性があります。健康な妊娠と結果について医師のアドバイスに従ってください。