サバイバルフードチェックリスト

緊急事態の場合に生存に必要な食物の基本的な在庫が常にあるはずです。米国政府は、自然災害、ウイルスの発生、またはその他の予期せぬ状況があなたが家を出ることを妨げた場合、家に水と生鮮食品の供給を維持することを推奨しています。あなたの体が必要なすべての栄養素を確実に得るために、あなたのチェックリストにさまざまな食品を保持することが重要です。

1. 肉製品

   • タンパク質は食事の重要な部分であり、筋肉と結合組織の維持と修復に必要です。肉製品は、タンパク質の最良の供給源を提供します。缶詰の肉やマグロなどの魚を選ぶ。これらは冷蔵する必要はなく、準備をしないでください。ビーフジャーキーやその他の乾燥肉は良い代替品です。ナッツ、種子、豆、マメ科植物は、必須タンパク質を提供するベジタリアンの選択肢です。彼らはまた、高い栄養価と長い貯蔵寿命を持っています。

   果物と野菜

   • 新鮮な果物の貯蔵寿命は限られていますが、彼らが提供するビタミンとミネラルは、果物を完全に無視できないことを意味します。桃、洋ナシ、マンダリンなどの缶詰の果物は、新鮮なカウンターパートほど栄養が豊富ではありませんが、それでもあなたの食事に貴重な品種を提供しています。同様に、缶詰の野菜をリストに追加する必要があります。プラム、アプリコット、イチジクなどのドライフルーツは、もう1つの健康的な治療法であり、健康的な消化を促進し、インスリン反応を調節するために不可欠な繊維の優れた供給源です。

   穀物

   • USDAは、健康でバランスの取れた食事には、1日に少なくとも1つの穀物を含める必要があると述べています。乾燥パスタ、米、オート麦、シリアルはすべて長寿命を維持し、重要なエネルギーが豊富な炭水化物を体に与えます。可能な限り全粒穀物を選択して、より持続的で遅いエネルギー源を選びます。グラノーラバーは、スナックに最適なもう1つの選択肢です。

   乳製品

   • 乳製品に含まれるタンパク質、アミノ酸、カルシウムは、不可欠な栄養素です。ほとんどの乳製品は冷蔵を必要とし、せいぜい1週間維持します。新鮮な乳製品の代わりに、缶詰または粉乳製品を保管することをお勧めします。