栄養とライフサイクル

人間は寿命を通して同じ栄養素を必要とします。特定の栄養素の量は、ライフサイクルの段階によって異なり、性別、活動レベル、成長によって異なります。特定の健康状態と病気も同様に栄養要件を変えます。

1. 幼児期と幼児の年齢

   • 乳児には、体重1キログラムあたりの栄養ニーズが最も高いものが必要です。母乳、最適な選択、または鉄強化フォーミュラは、最初の年を通して乳児の主要な栄養ニーズを満たしています。

   子供

   • 適切な成長と発達は小さな子供にとって最も重要な懸念であり、栄養ニーズは年齢と活動レベルによって異なります。就学前の子供は、4〜8歳の年長の子供が1日あたり1200〜2000カロリーを必要としますが、1日あたり1000〜1400カロリーが必要です。良好な栄養は、歯の空洞、鉄欠損貧血、肥満の発達を防ぐことができます。

   思春期

   • 思春期の急速な成長は、適切なカロリー、タンパク質、カルシウム、ビタミンDを必要とします。少女の月経の発症と男子の追加の筋肉量は鉄の要件を増強します。性的成熟は亜鉛の重要性を高めます。 Preteensにはさらに高いカロリーレベルが必要で、非常に活発な男の子には最大3200カロリーが必要です。

   大人

   • 成人栄養は慢性疾患予防を強調しています。栄養不良は、骨粗鬆症、心臓病、肥満、癌に貢献します。妊娠と授乳により、エネルギー、液体、タンパク質、カルシウム、鉄、葉酸、ビタミンA、ビタミンB12のニーズが必要です。

   高齢者

   • エネルギーニーズは減少しますが、タンパク質、ビタミン、ミネラルの要件は減少しません。高齢者は、全粒パン、カラフルな果物や野菜、低脂肪や非脂肪乳製品、赤身の肉などの栄養濃い食品を含む食事を継続する必要があります。

   考慮事項

   • ライフサイクル全体の栄養ニーズは高度に個別化されており、環境要因、病状、個人の健康目標を考慮する必要があります。最適な栄養については、栄養評価のために医師または登録栄養士に相談してください。