食事を活動に置き換える方法

あなたが食べるものを見ているなら、あなたはあなたが夢中になりたい空腹や突然の渇望の爆発があるところに到達する可能性があります。特にあなたがあなたのカロリーの数を見ていて、あなたがそれがあるべき場所にあなたの食事をかなり超えてあなたの食事を投げることを知っているならば、あなたはあなたをそらすためにあなたをそらすためにあなたの他のものを見つける必要があります。日常の活動に満ちた日常的な計画を作成して、退屈していないままにしないでください。

手順

1. • 1

     エクササイズをしてください。ワークアウトの定期的なルーチンにコミットします。最初に運動するように、1日の終わりに向かって運動するように、それらを分割することにより、2つのトレーニングを分割してみてください。起きて、おやつを食べたいと思うときは、15分間活発な散歩に行きます。あなたの体力とあなたが軌道にとどまる励ましとしてあなたがする進歩に焦点を合わせてください。ワークアウトにコミットした場合、不要なカロリーを消費して汗療法を無駄にしないでください。

   • 2

     いくつかの用事を実行します。エネルギーをリダイレクトして用事を走らせることによって、あなたの必要性を養う必要があります。新鮮な空気を手に入れて、休憩を取り、景色を変えて血液を汲み上げてください。ドライクリーニングを受け取り、郵便局に行って、犬を散歩に連れて行ってください。あなたが知っていることをして、その日はやる必要がありますが、気を散らすものとして使用して、あなたのケースをむしゃむしゃにしてください。

   • 3

     To Doリストを作成します。一日のレジャーがあっても、アクション満載の忙しい一日があっても、To Doリストで一日を始めましょう。その日のために必要なすべてのことの精神的なスケジュールを自分に与えてください。怠idleな心は、あなたが退屈していないときにスナックが欲しいことを思い出させることを理解してください。

   • 4

     ビジュアルを投稿して、そもそも体重を見ている理由を思い出させてください。前年からの夢の体重に自分の写真を掛けたり、あなたが降りたい体型の雑誌の画像でさえ。視覚援助として必要な動機を視覚援助として使用して、軌道に乗ってやる気を起こさせます。毎日のフードジャーナルを作成し、その日が経つにつれて自分がどこに立っているかを知っているように、それを手元に置いておいてください。このように、1,500カロリーの食事をしていて、ゆっくりと限界に近づいている場合、カロリー数を超えることにどれだけ近いかという各エントリに精神的な絵があります。