低カロリーの食事と代謝

あなたがとるすべてのハートビートとすべての呼吸は、あなたの代謝の適切な機能、これらの身体プロセスを促進するメカニズムに依存します。低カロリー（低カロリー）の食事はあなたの代謝率を変化させ、生命を脅かす結果をもたらす可能性があります。

1. 最小カロリー要件

   • 減量リソースのWebサイトによると、ダイエット中に健康とフィットネスを維持するために、1,000〜1,200カロリーの最低1日のカロリー摂取量が提案されています。カロリーを減らすと、代謝率が減速し、体重減少が妨げられる可能性があります。

   グルコース

   • Chemie.deの化学百科事典は、低カロリーの食事はあなたの体から十分な量のグルコースを奪っています。グルコースは、脳、筋肉組織、赤血球の体の主な燃料源です。

   飢ationモード

   • 十分なグルコースが奪われた体は「飢vモード」に入ります。食物からの十分なグルコースがなければ、筋肉組織のタンパク質はアミノ酸に分解され、肝臓によってグルコースに変換されます。

   筋肉量が失われました

   • 体が飢vモードに入ると筋肉量が失われ、独自の無駄のない組織を消費することで自分自身に餌を与え始めます。カロリー摂取量が不十分な極端な場合、体は肺と心臓の細胞も食べます。

   その他の健康リスク

   • カリウム、カルシウム、ナトリウム、マグネシウムなどの電解質は、低球性食で枯渇します。 WomenFitness.comによると、これにより、心拍、筋肉の収縮、脳機能を調節するのに役立つ体液に不均衡が生じます。

   推奨事項

   • 体の健康を確保するのに十分な数のカロリーを食べ、脂肪を無駄のない筋肉組織に置き換えることでより速く体重を減らすために運動します。減量リソースによると、1ポンドの筋肉が50カロリーを燃やします。したがって、10ポンドの脂肪を10ポンドの筋肉に置き換えると、ダイエットせずに1日500カロリーを燃やすことができます。