栄養とアルコール肝疾患

栄養失調は、アルコールを飲みすぎる人にとって重要な健康問題になる傾向があります。これには2つの主な理由があります。1）その人は、食べ物を養う代わりにアルコールの消費に焦点を当てています。 2）アルコールは、食物中の主要な栄養素の代謝と吸収に影響を与え、ビタミン欠乏などの栄養失調関連の病気になりやすくなります。

1. アルコール飲料の栄養含有量

   • アルコール飲料には、栄養価の観点から消費者にほとんど提供されないため、空のカロリーが含まれていると言われています。アルコール飲料の主な成分は、水、エタノール（アルコール含有量）、および空のエネルギーを提供する炭水化物を構成する糖です。さまざまな飲み物には、さまざまな量の砂糖が含まれており、ウォッカなどの透明なスピリットが含まれており、最も入った甘いアルコポップドリンクが含まれています。アルコールが肝臓によって代謝されると、食べられた食物の栄養含有量を破壊する有毒な副産物が生成されます。これらの栄養素は時間の経過とともに体内で枯渇し、交換する必要があります。

   ナトリウム

   • 低ソジアム食は、アルコール関連の肝臓病からの回復を支援できます。食事中の塩を減らすと、液体保持が減少します。そこでは、静脈、動脈、毛細血管の循環系から体の組織や細胞に水が漏れます。これにより、肝臓の保持液の圧力が緩和されます。風味のために調理にコショウとハーブまたはスパイスを使用して、食事中の塩を減らします。持ち帰りを避けてください。代わりに自宅で料理してください。ナチョスやチップなどの塩辛いスナックは避けてください。加工された食事の代わりに新鮮な家庭料理を選ぶ。

   タンパク質

   • タンパク質は、筋肉を構築し、体の細胞と組織を修復するために不可欠です。また、液体が動脈や静脈の体の周りを循環するのに役立ち、体の細胞に漏れて腫れを引き起こすのを防ぎます。これは浮腫として知られています - あなたはそれを非常に腫れた腹部または足首の腫れとして認識します。食事中のタンパク質を増やすには、週に3回魚を含め、レンズ豆と豆を少なくとも1日1食、自然なライブヨーグルトや卵などの乳製品を含めます。

   血糖指数

   • 血糖指数とは、血液中の糖の量を意味します。過度のアルコール消費は、肝臓にエネルギー保護区として保存されているグリコーゲンを放出し、飢え、めまい、いらいら、見当識障害につながる血糖を引き起こします。サツマイモ、玄米、ライ麦パン、おridgeオート麦などの複雑な炭水化物と血糖値のバランスを取ります。これらは通常の血糖値を維持するため、果物ではなく生野菜にスナックします。

   マルチビタミンサプリメント

   • セクション1では、ビタミンとミネラルの体の貯蔵が過剰なアルコール使用によって枯渇する方法について説明します。良質のマルチビタミンは、これらの交換を開始する必要があります。ビタミンBは神経系をサポートし、アルコールの渇望を軽減するのに役立ちます。ビタミンCは健康な免疫系をサポートしています。 鉄は、血液中の酸素の循環に不可欠です。 亜鉛は、細胞の治癒と免疫系をサポートします。 カルシウムは骨構造をサポートします。 マグネシウムは良好なメンタルヘルスを促進します。