スーパーフードで断食する方法

私たちの体には、繁栄するためには、さまざまな栄養素、タンパク質、ビタミン、ミネラル、繊維が必要です。一部の人々は、減量、解毒、または精神的な理由のために、一定の期間自分の食物を奪っています。あなたが断食中にあなたのシステムにいくつかのスーパーフードを保持すると、彼らはあなたの飢えを抑え、あなたの体はまだうまく機能することができます。

手順

1. • 1

     劇的な食事の変化を起こす前に、医師に相談してください。特定の病状がある場合、断食はあなたの体にとって悪いこと、またはあなたのために不必要なリスクを引き起こすかもしれません。少なくとも、医師は、どの食品やサプリメントが引き寄せられるか、または遠ざかるべきかを推奨できます。

   • 2

     あなたの断食に備えて軽く食べてください。定期的に食べることに慣れているすべての食べ物を否定する前に、少し胃を収縮させる必要があります。断食したことがない場合、精神的および肉体的な移行は困難です。あなたが特定の食べ物を切望する困難な瞬間を乗り越えるためには、速く断食するあなたの動機が強くなる必要があります。断食を一日、休憩して、順応すると速く戻ってみたいと思うかもしれません。

   • 3

     前または断食中に摂取する食品やサプリメントを選択してください。一部の断食は固形食品を禁止しますが、ジュースを許可します。キャベツ、ブルーベリー、リンゴ、亜麻仁、ザクロは、ブレンドまたはジュースにすることができます。キャベツは免疫系を刺激し、血液を浄化します。ブルーベリーには、抗酸化物質、ビタミン、および視力と脳機能を改善する他の栄養素が搭載されています。ザクロには抗酸化物質も搭載されており、動脈閉塞プラークを減らします。亜麻仁には、あなたの体に利益をもたらす有用な繊維、脂肪酸、タンパク質、重要なミネラルがあります。高速中にスーパーフード全体を摂取できない場合、または消費しない場合は、必要なビタミン、ミネラル、抗酸化物質を提供するサプリメントを取ります。

   • 4

     断食の前にアーモンドでスナック。アーモンドには、あなたがいっぱいに感じるようにする繊維が搭載されており、コレステロールを下げることが示されています。甘い歯がある場合は、2オンスのダークチョコレートを食べます。 60％以上のカカオ含有量を持つダークチョコレートには、不健康なコレステロールを低くするフラボノールと抗酸化物質が含まれています。

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     断食が終了したときに消化しやすい小さな栄養価の高い食事を食べます。ほとんどのスープとサラダはうまく機能します。豊かな食べ物を食べないでください、そしてあなたが食べる食べ物はゆっくり摂取する必要があります。これは、あなたの体が毒素、脂肪、糖、その他の物質により敏感になったためです。これらの物質は避ける必要があるか、ゆっくりと体に再導入する必要があります。