水の消費量を推定する方法

水の消費は、健康を維持する上で重要な役割を果たします。水は脱水のリスクを軽減します。これは、多くの望ましくない影響を与える可能性があります。それは体の適切な機能を促進し、より多くのエネルギーを与え、透明な肌を維持するのに役立ち、健康的な体重を浄化して維持する体の能力にとって重要です。

手順

1. • 1

     8オンスの8サービングを消費します。毎日水の。この量は、体重や性別などのさまざまな要因によって異なる場合があることに注意してください。

   • 2

     性別に応じて体が必要とする水の量を推定します。医学研究所によると、女性は一般に、男性のカウンターパートよりも少ない水を消費する必要があることに注意してください。たとえば、男性は毎日約4リットルの水を必要としますが、女性は毎日約3リットルしか必要としません。これは、運動のレベルによって異なります。

   • 3

     あなたの体の重さ。多くの医療専門家は、大人が水の面で毎日約半分の体重を1オンスで消費する必要があると考えています。たとえば、体の体重が160ポンドの場合は、約80オンスを飲みます。毎日水の。