ドーパミンを含む食品

ドーパミンは神経伝達物質であり、脳と体の神経系全体に広がっています。脳の活動を調節することにより、ドーパミンの主な機能は動きを制御することですが、循環や刺激代謝など、多くの身体機能にも重要な役割を果たします。さらに、ドーパミンは人間の感情に影響を与え、エンドルフィンなどの化学物質を放出して、喜び、愛、愛着の感情を促進します。ドーパミン欠乏は、生理学的および心理的健康問題の配列につながる可能性があり、食品には神経伝達物質が含まれていませんが、正しく食べると、体内のドーパミンレベルの増加が促進されます。

1. タンパク質

   • ドーパミンの産生に関与する脳細胞には、アミノ酸L-フェニルアラニンが必要です。したがって、アミノ酸の消費が増加すると、ドーパミン産生が刺激されます。肉、卵、乳製品などの動物由来のタンパク質源は、体に必要なすべての必須および非必須アミノ酸が含まれているため、「完全なタンパク質」として知られています。小麦生殖はフェニルアラニンのもう1つの良い供給源です。

   果物と野菜

   • 抗酸化物質を含む多くの果物や野菜を食べます。ドーパミンは簡単に酸化されるため、抗酸化物質が豊富な食品を食べると、ドーパミンレベルが枯渇するのを防ぐのに役立つ可能性があります。

     リンゴにはケルセチンが含まれており、抗酸化剤は神経誘惑障害のリスクを減らすことがわかっています。バナナにはチロシンが含まれており、アミノ酸ニューロンはドーパミンを生成するために使用します。

     セロリ、ビート、キュウリ、スイートペッパー、スイカ、緑の葉の野菜にもドーパミンブースト特性があります。

     統合精神医学は、多くの医療専門家が、ビタミンCやビタミンEなどの抗酸化物質を食事に補充することを推奨することを推奨しています。

   油性魚

   • サバ、マグロ、サーモン、イワシ、マスなどの魚にはすべて、オメガ-3脂肪酸が含まれています。これらの「良い脂肪」は、ドーパミンなどの神経伝達物質の生産を含む多くの身体機能の調節に役割を果たします。

     フランスの科学者が実施した研究では、オメガ3脂肪酸のない食事を与えられたラットは、脳のドーパミンレベルの低下を示しました。