果物と野菜のみの食事の利点は何ですか？

ただの果物と野菜の食事は、ローフードダイエットのバリエーションです。別のラベルは「デトックス」ダイエットかもしれません。ローフードダイエットでは、果物、ナッツ、野菜、緑豊かなグリーン、種、芽、その他の未調理の植物ベースの食品のみを食べます。あなたの現在の食事があなたに無気力で太りすぎを残しているなら、この食事はあなたの体をより健康的なライフスタイルにジャンプすることができます。興味がある場合は、食料品のカートをつかみ、農産物の通路にぶつかり、すべてのフルーツと菜食の驚くべき利点があることを期待してください。

1. 減量

   • 果物や野菜のみを消費すると、これらの食品のカロリーと炭水化物の含有量が少ないため、減量につながります。さらに、（アボカドとオリーブの顕著な例外を除く）果物はほとんどありません。脂肪が含まれています。したがって、体重増加の原因となる栄養素が最小限または存在しないため、フルーツを食べても体重を減らすことができます。

     しかし、この食事には、飢hungに付随する腹部が伴う場合がありますが、ボディは十分なカロリーを得るために対処します。 「脂肪」はしばしば「体重増加」に関連していますが、たくさんのアボカドとオリーブを食べて、満腹感を生み出します。それ以外の場合は、1時間ごとに食べることを期待してください。

   病気や病気のリスクが低い

   • 果物や野菜には、ビタミンや抗酸化物質が豊富です。さらに、ハーバード大学公衆衛生学校は、がん、心臓病、高血圧、その他の病気のリスクを下げる能力のためにこれらの食物を称賛しています。

     実際、Sciencedaily.comは、健康と肥満の相関関係と果物や野菜の消費量が少ないことをリンクしています。あなたの食事がこれらの健康食品で以前に低かった場合、この食事はあなたの全体的な健康を大幅に改善する可能性があります。

     果物や野菜が豊富なローフードダイエットの他の利点は、「The Raw Food Diet Revolution」という本に概説されています。それらには、消化の改善、エネルギーと活力の増加、アレルギー、風邪と病気の除去または減少、および睡眠の減少が含まれます。

   より健康な体

   • 減量に加えて、果物や野菜が多い食事は、目の健康、皮膚、髪、爪の改善を引き起こすはずです。各野菜や果物は、化学組成に応じて、特定の身体機能を改善できます。たとえば、ニンジンはビタミンAで高くなっています。このビタミンは、髪と爪の成長に関与しています。アボカドには、髪を光沢があり、健康にする一価飽和脂肪が含まれています。各果物が特定の機能を改善する方法のリストについては、以下のリソースを参照してください。

   考慮事項

   • 果物と野菜のみを消費する場合、あなたの食事にはタンパク質、鉄、その他の必須栄養素を含む食物がありません。この食事中にサプリメントを服用することを検討してください。とにかく、それは持続可能ではなく、限られた時間のみを試みる必要があります。

     果物と菜食の効果が気に入っている場合は、全ローまたはビーガンダイエットに移行することを検討してください。あなたの食事中にナッツ、種子、その他のホールフードを含めることは、持続可能な食事に必要なすべての栄養素を提供することができます。移行期間中は、栄養レベルを頻繁にチェックして、欠陥がないことを確認してください。