エストロゲンの食品

閉経後、女性は体内でエストロゲンの喪失を経験し、多くの身体的問題につながる可能性があります。一方、ホルモン補充療法は、乳がんを含む特定の癌のリスクを高めると疑われるため、独自の危険を提示します。マリリン・グレンビル博士などの一部の専門家は、私たちの食事は閉経の多くの症状の原因であると主張しています。このため、多くの女性は、食事を通じて自然にエストロゲンを体に追加することを選択しています。

1. エストロゲンとは何ですか、なぜ女性はそれを必要としますか？

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     エストロゲンは、ほとんどの場合、卵巣で製造されているホルモンです。その主な目的は、月経周期を調節し、妊娠のために子宮を準備することです。閉経後、卵巣によるエストロゲン産生の減少があり、片頭痛、ほてり、気分変動など、さまざまな身体的および感情的な症状を引き起こします。また、心臓病や骨粗鬆症のリスクが増加しています。

   エストロゲンまたは植物エストロゲン？

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     多くの女性は、食事を通じて自然に体内のエストロゲンの量を増やすことにしました。食品にはエストロゲン自体は含まれていませんが、多くの植物性食品には、エストロゲンの生物学的効果と同様の生物学的効果を持つ植物性エストロゲンが含まれています。一部の科学者は、食事の植物叢が慢性疾患の発生に関与している可能性があることを心配しているため、食事を変更する前に医師との会話を強くお勧めします。

     植物エストロゲンで最も豊富な食品には、

     が含まれます

     種子：亜麻、ヒマワリ、カボチャ、セサミ
     全粒穀物：ライ麦、オート麦、オオムギ
     果物：トマト、ベリー、リンゴ、プラム、パパイヤ
     ヤムス、ルバーブ
     ハーブとスパイス：ニンニク、タイム、ターメリック、オレガノ、パセリー
     豆腐
     マルチグレインパン
     豆乳
     

   エストロゲンを阻害する食品

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     一部の食品は、エストロゲンを吸収する体の能力を阻害します。エストロゲンが豊富な食品を食事に追加する場合は、次の食品を削減することをお勧めします。

     ブロッコリー、キャベツ、トウモロコシ、玉ねぎ、スカッシュ
     柑橘類、メロン、ナシ

     自分で新しい体制を試す前に、医師に相談してください。