HCGダイエットに適した食事と注意点

HCG（ヒト絨毛性ゴナドトロピン）ダイエットは、1日500kcalという極端に低カロリーの食事に、HCG注射を組み合わせる減量法です。限られたカロリーの中で、栄養バランスの取れた食材を選ぶことが重要です。

歴史

1960年代にアルバート・シーモンズ博士が提唱しました。妊娠中に分泌されるホルモンであるHCGを注射すれば食欲が抑えられると考えられました。

目的と推奨食材

必要な栄養素を確保するため、以下のような高栄養価の食品を中心に摂取します。

• 脂肪分の少ない赤身肉、鶏胸肉、魚などのタンパク質
• 低糖質の野菜（ブロッコリー、ほうれん草、カリフラワーなど）
• ベリー類やリンゴなどの低カロリー果物

一部の低カロリーダイエットで許可される穀物や脂質は、HCGプランではできるだけ避けましょう。

期間

一般的には15日から1か月間実施します。中には2〜3か月続ける人もいますが、長期間の極端な低カロリーは飢餓状態を招く恐れがあります。

留意点

米国食品医薬品局（FDA）は、HCG注射を減量目的での使用を承認していません。また、連邦取引委員会（FTC）は安全性を保証する表現を禁じています。

注意事項

開始前に必ず医師に相談してください。極端に低いカロリー摂取は心血管系の問題を引き起こす可能性があります（出典：biomedicine.org）。