関節炎と重度の疲労のためにジュースする方法

関節炎やいくつかの形態の疲労の治療法はまだありませんが、家で試すことができることがいくつかあります。運動と休息とともに食事は、健康を維持し、関節炎や疲労などの能力を改善するのに役立つと言われています。疾病対策センターは、男性と女性が1日に最大5杯の果物と野菜を食べることを推奨しています。年齢と活動レベルに応じて。ジューシングは、健康的な食事に必要な果物や野菜を組み込むための最良の方法の1つです。ジューシーでは、これらの野菜や果物を生の形で消費することができます。これにより、ビタミンとミネラルが多く維持されます。

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必要なもの

• ジューサー
• フルーツ
• 野菜

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手順

1. 関節炎

   • 1

     オレンジ、グレープフルーツ、スイスチャード、ケールなどのジュース食品は、ビタミンCが多い他のジュース食品は、炎症を軽減することが知られています。ビタミンCは抗酸化物質でもあり、フリーラジカルから細胞を保護するのに役立ちます。

   • 2

     ビタミンB6が多い野菜と果物を追加します。ビタミンB6は、腫れを減らすのに役立ちます。 B6を含む果物や野菜は、スイカ、アボカド、バナナ、グリーンビーンズ、スイートペッパーです。

   • 3

     ビタミンEを追加します。ビタミンB6と同様に、ビタミンEには自然な抗炎症特性があります。これは、腫れを減らすのに役立ちます。ビタミンEを含む野菜と果物は、クランベリー、ネクタリン、マンゴー、パパイヤ、スイスのチャード、カボチャ、バターナットスカッシュ、ジャガイモです。いくつかのアルファルファの芽またはアマランスの葉をジュースに加えて、セレンの摂取量を増やします。メリーランド大学医療センターによると、ビタミンEと組み合わせるとセレニウムが強力な抗酸化物質になります。抗酸化物質は、フリーラジカル損傷から体を保護するのに役立ちます。フリーラジカルが関節炎の寄与因子である可能性があると広く信じられています。

   重度の疲労

   • 4

     あなたの食事に少し鉄を加えてください。ブロッコリー、ケール、ビートグリーン、タンポポの緑、イチゴ、ブラックベリーなどのジュースフルーツや野菜は、より多くの鉄を食事に取り入れるのに役立ちます。鉄は、赤血球のタンパク質であるヘモグロビンの不可欠な部分です。このタンパク質はあなたの体の組織に酸素を運ぶのに役立ちます。

   • 5

     ビタミンCが豊富なジュース食品がビタミンC欠乏症はまれです。ビタミンCが豊富な食事は、壊血病を防ぐのに役立ちます。この病気の壊血病は、貧血や疲労を引き起こす可能性があります。ビタミンCを含む食品は、グレープフルーツ、レモン、オレンジ、グアバ、キウイ、パイナップル、イチゴ、ケール、アマランスの葉、ボクチョイです。

   • 6

     ビタミンB9とも呼ばれる葉酸を含むより多くの果物と野菜を取り入れています。ビタミンB9が不足している体は貧血を経験する可能性があります。 葉酸を含む果物や野菜は、ブラックベリー、ラズベリー、クランベリー、オレンジ、リマゲ、エンドウ豆、ほうれん草です。

   ジュース

   • 7

     ジューサーを接続します。

   • 8

     すべての農産物を果物と野菜の洗浄で洗って農薬とワックスコーティングを除去します。

   • 9

     果物や野菜をジューサーの中に簡単に収めることができるように刻んでください。

   • 10

     野菜や果物を選んでください。ボクチョイ、ケール、その他の緑豊かな緑などのジュース野菜がニンジンまたはリンゴを追加して食欲をそそるとき。

   • 11

     農産物をジューサーシュートにゆっくり挿入します。果物や野菜を速すぎると、パルプが濡れてしまう可能性があります。パルプは触って乾燥させる必要があります、あなたはできるだけ多くのジュースを抽出したいです。