5つの主要な栄養素は何ですか？

5つの主要な栄養素は、炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルです。

炭水化物は、体の主なエネルギー源です。それらは、パン、パスタ、米、ジャガイモ、果物、野菜などの食品に含まれています。

タンパク質は組織の構築と修復に使用され、成長と発達に不可欠です。それらは、肉、鶏肉、魚、卵、乳製品、豆、ナッツなどの食品に含まれています。

脂質は、エネルギーを保存し、断熱を提供するために使用されます。それらは、バター、マーガリン、オイル、ナッツ、種子、アボカドなどの食品に含まれています。

ビタミンは、成長、発達、免疫など、さまざまな身体機能に不可欠です。それらは、果物、野菜、強化された穀物などの食品に含まれています。

鉱物は、骨の健康、筋肉機能、神経機能など、さまざまな身体機能にも不可欠です。それらは、肉、鶏肉、魚、乳製品、ナッツ、種子、全粒穀物などの食品に含まれています。