抗菌食

人体は、ほとんどの推定では、約4倍のバクテリアが含まれています。これらの微生物の多くは完全に無害であり、一部は役に立つものでさえありますが、他の微生物は歯肉疾患や空洞から細菌感染に至るまでの病気の原因です。体についてのように、あなたの食事摂取量はあなたの中に住む細菌に影響を与える可能性があります。

1. 体内の細菌

   • すべてのものは適度に、sayingを行い、これは確かにあなたの体の細菌の量に当てはまります。胃を考えてください。胃のバクテリアは、消化中に食物を分解するのを助ける上で非常に重要です。これらの細菌は、胃の「通常の植物相」または「土着微生物叢」と呼ばれます。これが、抗生物質のコースをとると、胃がより敏感になり、消化不良になりやすくなる可能性があります。通常の植物相は、抗生物質が殺していることを意図しているという感染とともに死にかけています。

     一方、胃の過剰な細菌は、SIBOまたは小腸の細菌の過成長として知られる状態、および他の多くの病気につながる可能性があります。 SIBOは、ガス、腹痛、膨満感、下痢を引き起こす可能性があり、しばしば過敏性腸症候群に関連しています。システムに過剰な細菌がある場合は、これらのバクテリアを抑えようとすることが重要です。

   細菌の食事

   • 細菌は糖で繁栄し、これらの糖の消化の生成物としてアルコールを産生します。胃のバクテリアの成長を遅くするために、テーブルシュガーやメープルシロップや糖蜜などの砂糖ベースのシロップを排除する食事を検討してください。また、バクテリアが繁栄するシンプルで高速な砂糖でも高いため、ソフトドリンク、フルーツジュース、甘い調味料、ソースも避けてください。これらの食品も細菌の成長に寄与するため、果物や澱粉の野菜を避けることもできます。ビタミンを服用して、これらの制限があなたの食事に生じる可能性のある欠陥を補ってください。

     コインの反対側は、過剰な細菌によってすでに高められているため、胃のアルコール含有量の増加を避けたいということです。もちろん、アルコールを飲まないでください。また、酢と酢ベースの調味料は避けてください。これらは発酵のプロセスによっても作成されます。同じ理由で、ピクルス食品の摂取も制限します。