白細胞数を増やすのに役立つ高タンパク質食

白血球は、免疫システムの影響を強化するために直接関与しているため、現在のレベルが低い場合は、白血球数を増やすためにすべての可能な措置を講じることをお勧めします。幸いなことに、白血球数は食事操作によってプラスの影響を受ける可能性があり、高価な処方薬に頼ることなく病気の免疫を高めることができます。

1. 高タンパク食

   • 白血球数を増やし、病気や病気から体を保護するために、十分な無駄のないタンパク質、健康的な脂肪、果物、野菜でバランスが取れている食事を消費します。体重（2.2 lb.）ごとに少なくとも1グラムのタンパク質を消費するよう努力する必要があります。これは、体重200ポンドである場合、毎日約90グラムのタンパク質を消費する必要があります。これは、あなたの体に過度のレベルのタンパク質で一度に過負荷にならないようにするのに役立ち、消化器系に白血球数の増加を促進するためにタンパク質の安定した供給を提供します。無駄のないタンパク質の品質源は、低脂肪肉、鶏肉、魚介類、豆、乳製品に含まれています。健康な脂肪に関しては、1日の総カロリーの約30％が脂肪源から来るはずで、飽和脂肪からの5％のみが発生します。残りは、シーフードに含まれるオイル、ナッツ、種子、健康的な脂肪などの不飽和源から来るはずです。あなたが消費するすべての食事で少なくとも1つの果物または野菜（しかし、それぞれの1つ）を食べることを目指してください。

   高タンパク食の食事

   • 新鮮で赤身の肉のカットに基づいて、毎日のタンパク質の要件を満たしていることを確認し、タンパク質消費スケジュールのギャップを埋めるためにたくさんの乳製品を組み込んでください。この計画では、良いタンパク質の食事は七面鳥の唐辛子で構成されており、豆と牛乳を添えた豆と牛乳を2杯飲んでいます。これにより、不健康な飽和脂肪を避けながら、白血球数を増加させるのに十分なタンパク質、カロリー、栄養素が体に提供されます。別の良いサンプルの食事は、玄米とほうれん草を添えたレモンペッパーサーモンで構成されている可能性があります。