栄養のためにアボカド種子を食べる方法

アボカドには、ワカモレに押しつぶされたり、サラダやその他の料理で使用してカットしたりすることができるパルプで知られています。アボカドには、大きな種子やピットにも栄養素が含まれています。脂肪酸、アルコール、不飽和化合物を含むピットは、コレステロールを低下させ、心臓機能を改善するのに役立つ可溶性繊維の優れた供給源でもあります。アメリカのインディアンは、赤痢と下痢を治療するためにアボカド種子を使用しました。アボカドの種も、彼らが運ぶタンニンに起因する苦味を詰め込みます。苦い味にもかかわらず、アボカドの種を栄養価のために食べることができますが、アボカドのピットは有毒である可能性があるため、注意する必要があります。

<ヘッダー>

必要なもの

• avocado
• 高速ブレンダー
• スプーン
• 3つのバナナ
• 冷凍果物
• 水
• ガラスを飲む

もっと見せてください

手順

1. • 1

     アボカドを剥がし、果物からピットを取り除きます。アボカドの皮を捨てます。

   • 2

     ブレンダーにアボカドパルプ、種子、3つのバナナを置きます。必要に応じて水を追加する高速でブレンド

   • 3

     アボカドピットが粉砕されるまでブレンドを続け、スプーンでかき混ぜて停止して確認します。ブレンダーが過熱した場合は、冷却するまでブレンドを停止し、もう一度やり直してください。

   • 4

     一握りの冷凍果物を追加して、ブレンドを続けます。

   • 5

     スムージーを飲みガラスに注ぎ、飲み込みます。