40日間速く壊す方法

断食は、宗教、解毒、減量など、さまざまな理由で行われます。フェイスターは、特に28日間にわたって長さが速い場合に再び食べ始めると、リバウンドの体重増加または再給餌症候群を経験します。再摂食症候群は、断食期間が長くなった後の炭水化物が多すぎることに起因する代謝の変化によって特徴付けられます。再摂食症候群は、場合によっては重度の病気や死につながる可能性があります。迅速に適切に壊すと、これらのタイプの問題が発生しないようにします。

手順

1. • 1

     最初の24時間は、明確な液体ダイエットを開始します。スープとゼラチンを食べ、スポーツドリンクと少量のジュースを飲みます。 1、2時間ごとに3〜5杯の一口を服用します。あなたがいっぱいまたは吐き気がしたら、立ち止まって休憩してください。これは、炭水化物で体を過負荷にすることなく、栄養素の一部を補充するのに役立ちます。

   • 2

     次の3日間、1 kgの体重あたり15カロリーを食べます。たとえば、70 kgの男性は1,050カロリー（70倍）を食べます。小さな食事を食べて、消化器系を再び作業に使用してください。 2日目と3日目に、バナナ、トースト、アップルソース、ライスなどの消化可能な食品を簡単に食べます。 4日目に、普通のジャガイモや赤身の肉のような当たり障りのない固形物を食べ始めます。

   • 3

     カロリー摂取量を今後3日間、体重1kgあたり20カロリーに増やします。 70 kgの男性は、摂取量を1,050カロリーから1,400カロリーに増やします（20倍70）。好きな食べ物を食べて、繊維の量を1日10グラムに制限します。 1日に少なくとも6回食べ、食事ごとにカロリーを均等に出力します。

   • 4

     あなたが普通に食べ始めてください。膨満感や胃の崩壊を防ぐために、繊維を1日2〜3グラム増加させます。減量のために断食した場合は、継続的な減量を促進するために、毎日のカロリー要件の下で15〜20％を食べてください。