小児のための低コレステロール食

子供の食事を制御するのは難しい場合があります。結局のところ、あなたは単に彼女と1日24時間になることはできません。しかし、店で低コレステロールの食品を購入し、自宅で昼食や夕食を作ることで、健康的な食事の基盤を築くことができます。小児科医はあなたの子供の健康に既得の関心を持っていることに感謝し、教師はあなたの子供の学校に集中して秀でる能力に感謝し、最終的にあなたの子供は彼女の大人の生活に持ち込むかもしれない健康的なルーチンを作成してくれてありがとう。

1. フィンガーフード

   • 彼らには仕事がないという事実にもかかわらず、子供たちは常に急いでいるようです。ほとんどのスナックは立ち上がって食べられ、食事の時間は短くて甘いものを好みます。コレステロールの低下に役立つ健康的なフィンガーフードには、カットフルーツと野菜、ローストしたカボチャとヒマワリの種、貝殻のローストピーナッツ、ライスケーキが含まれます。

   朝食用の食べ物

   • 子供向けのテレビ番組では、砂糖がたくさんあり、フルクトースのコーンシロップが多い朝食用シリアルを宣伝するコマーシャルがよくあります。子供たちが本当に高コレステロールと戦うのを助ける必要があるのは、繊維が多い全粒穀物です。少なくとも3 gのタンパク質、5 gの繊維、および1食当たり5 g未満の砂糖を含むシリアルでチョコレートマシュマロパフを置き換えることを検討してください。水素化オイルは、全粒穀物の健康上の利点を否定できるため、どんな犠牲を払っても避けてください。食事中の水素化オイルが多すぎると、子供のコレステロール値が急増する可能性があります。

   ピザ、フライドポテト、ハンバーガーをより健康的に作る

   • 子供たちは、ピザ、フライドポテト、ハンバーガーなどの食べ物に引き寄せられます。これらの高コレステロール食品を子供の食事から切る代わりに、食事に入る成分を制御できるように、家でそれらを作ってください。たとえば、スイートポテトフライはオーブンで焼き、海塩のピンチをトッピングして、ファーストフードのジョイントで手に入れることができるものよりもはるかに少ない脂肪が含まれています。七面鳥の薄い挽いたハンバーガーは、新鮮なトマト、レタス、玉ねぎ、低脂肪チーズのスライスをたくさん添えて、群衆を喜ばせることは間違いありません。ピザについては、全粒小麦の地殻と低脂肪チーズから始めて、ピーマン、玉ねぎ、アーティチョーク、キノコなどの刻んだ野菜をたくさん加えてください。