砂糖が多すぎるという危険は何ですか？

砂糖は、多くの市販製品で一般的な成分です。砂糖は、テーブルシュガーなどの洗練された形など、乳糖やフルクトースなどの自然な形で見つけることができます。砂糖は、中程度の量の食事に含めることができます。ただし、過剰な量の砂糖は副作用につながる可能性があります。砂糖が多すぎると体重増加が生じる可能性があり、アテローム性動脈硬化症、高血圧、2型糖尿病の発症など、他の多くの病状につながる可能性があります。

1. 過剰な体重増加

   • 砂糖は空のカロリーの供給源です。砂糖はカロリーを提供しますが、健康でバランスの取れた食事を構成するのに役立つ栄養素やビタミンを提供しません。砂糖は、焼き菓子や飲み物など、さまざまな製品に追加されます。小さじ1杯の砂糖は15カロリーを提供します。このような高カロリー密度により、砂糖は一貫して大量に食べると、過剰な体重増加をもたらす可能性があります。

   インスリン抵抗性症候群

   • 砂糖を食べても糖尿病を引き起こしません。しかし、砂糖を食べすぎることによる体重増加は、2型糖尿病につながる可能性があります。体重増加とインスリン抵抗性症候群の発症との間には直接的な相関があります。これは、2型糖尿病の前提条件です。

   片頭痛

   • 片頭痛は、さまざまな人々のさまざまなものによって引き起こされる可能性があります。砂糖はしばしば片頭痛の発達とリンクしています。過剰な砂糖の摂取は、免疫系を弱める可能性があり、頭痛をより顕著にします。重度の頭痛に苦しむ個人は、砂糖がトリガーの可能性があるかどうかを判断するために、食品ジャーナルを維持する必要があります。砂糖が頭痛の発達に影響を与えると判断した後、砂糖の摂取量を減少させ、頭痛の発症を制御する必要がある場合があります。

   アテローム性動脈硬化症

   • アテローム性動脈硬化は、動脈壁にプラークの蓄積です。この状態は、動脈を通る血流の量を制限する可能性があり、他の心血管疾患の深刻な危険因子になる可能性があります。砂糖の摂取は、アテローム性動脈硬化につながる可能性のあるトリグリセリドレベルの増加につながる可能性があります。砂糖と脂肪の摂取を制限すると、トリグリセリドレベルとアテローム性動脈硬化プラークの発達を制御するのに役立ちます。