あなたの栄養を釘付けする方法
2。あなたのライフスタイルに合った食事を見つけてください： そこには多くの異なる種類の食事がありますので、あなたの好みとライフスタイルに合ったものを見つけてください。たとえば、料理が気に入らない場合は、食事配達サービスが良い選択肢かもしれません。
3。健康食品にアクセスできるようにします： 冷蔵庫とパントリーに、食べるのが好きな健康的な食べ物を入れてください。これにより、お腹が空いたら健康的な選択をしやすくなります。
4。食事を計画する： 食事の計画は、時間が短いときに不健康な選択をするのを避けるのに役立ちます。
5。より頻繁に家で調理する： 自宅で調理することで、食べ物の材料をより多く制御できます。外食するとき、あなたはレストランが提供するものに翻弄されています。
6。 食事をスキップしないでください： 食事をスキップすると、後で食べ過ぎにつながる可能性があります。血糖値を安定させるために、1日3回の食事と2回のスナックを食べてみてください。
7。水和物： 水分補給のために一日中たくさん水を飲んでください。水は、体温を調節し、関節を潤滑し、栄養素を体全体に輸送するのに役立ちます
8。十分な種類を入手： 毎日同じことを食べないでください。品種は、あなたの体が必要とする栄養素を得るための鍵です。
9。あなたの食べ物をお楽しみください： 食べることは楽しいので、あなたが食べるのが好きで、気分が良くなる食べ物を見つけてください。
10。進捗状況に報いる： 栄養の目標を達成しながら、自分の努力に報酬を与えてください。これはあなたのやる気を維持するのに役立ちます。