多くのカリウムなしで低ナトリウムダイエットを調理する方法

あなたが個人的な理由で、またはあなたの医師の命令の下で、あなたが低いナトリウム、低カリウム食を追いかけているかどうかに関係なく、これらの2つの食事タイプは互換性がないことを理解してください。 Lowsodiumアプローチを食べると、食事中に追加のカリウムが発生する可能性が高くなる可能性がありますが、その脅威を最小限に抑えるために簡単な食物置換を行うことができ、タンデムの両方の食事義務を果たすことができます。

手順

1. • 1

     食事中のナトリウムの総量を減らすために、冷凍、加工、または缶詰のアイテムよりも生鮮食品を選択してください。 ナトリウムはしばしば後者のアイテムの防腐剤として使用されるため、ナトリウムの摂取量を低く保つために、可能な限り避けてください。 冷凍アイテム、加工、または缶詰のアイテムを絶対に使用する必要がある場合は、まず完全に洗浄して、調理する前に多くのナトリウムを洗い流してください。

   • 2

     他の食品のラベル成分を読んで、各アイテムに含まれているナトリウムの量を判断してください。 従来の低ナトリウムダイエットは1日あたり約2,000mgの塩ですので、食事中の塩の量のバランスを自然にバランスさせるために、毎日の食事のすべてにそれを広げようとします。

   • 3

     カリウムが豊富な食品で料理を避けてください。 カリウムが豊富な食品には、ブロッコリー、バナナ、チョコレート、オレンジ、コーヒー、ジャガイモ、塩の代替物、メロン、マッシュルーム、プルーン、トマト、ブラン、グリーン、レーズン、アプリコットが含まれます。 代わりに、豆、リンゴ、米、チェリー、ベリー、ブドウ、麺、キュウリ、レタス、スイカ、パン、梨などの低カリウムの代替品を使用します。

   • 4

     オンラインで確認して、他の疑わしい食品のカリウム含有量を判断してください。 リソースのリンクを参照して、選択した食事アイテムが実際にカリウム「予算」内にあるかどうかを判断してください。