フルーツスナックの種類と健康度別の選び方

最も健康的なフルーツスナック

• 新鮮な果物は最も健康的なフルーツスナックです。

  添加糖や油が含まれていないもの、またはそのままの新鮮な果物が最も健康的です。例として、ピーナッツバターなどのディップと一緒に食べる生のフルーツ、油や砂糖を加えていないドライフルーツ、シロップなしの缶詰や瓶詰めの果物、100％果汁があります。

やや健康的なフルーツスナック

• ドライフルーツは見た目は健康的でも、添加油や砂糖、保存料が入っていることがあります。

  シンシナティ小児病院医療センターによると、「本物の果物」や「果汁入り」と表示されても、実際にはごく少量しか含まれておらず、残りは糖類で補われています。濃縮ジュースやグミタイプのフルーツスナックが代表的です。バナナチップやドライベリーなどは境界的に健康ですが、添加油や砂糖が加えられていることが多いので注意が必要です。

あまり健康的でないフルーツスナック

• 「果物使用」と謳っていても、実際はキャンディと変わらないものが多いです。

  最も不健康なフルーツスナックは、箱入りで学童のランチに出回ることが多く、見た目はキャンディに近いです。砂糖と人工香料で作られており、食物繊維や栄養素がほとんどありません。代表例として、Gushers、Fruit Roll-Ups、Fruit By The Foot などがあります。