甲状腺に最適なダイエット計画

甲状腺は、身体がカロリーを燃焼する速さとエネルギーの使用方法を調節する2つのホルモンを分泌します。内分泌系の最大の腺の1つとして、他のホルモンにどのように反応するかを身体に伝えます。あなたの体の健康と幸福におけるその大きな役割のため、適切な種類の食事を選択して良好な甲状腺機能を促進することが非常に重要です。甲状腺のために最良のダイエット計画を食べ、健康的な生活の利点を享受してください。

1. 仮説性

   • 甲状腺機能を損なう可能性のある2つの異なる状態があります：甲状腺機能亢進症と甲状腺機能亢進症。甲状腺機能低下症は、甲状腺が甲状腺ホルモンを異常に低い量にすると引き起こされます。症状には、疲労、体重増加、コレステロールの上昇、肥沃度の問題が含まれます。甲状腺機能低下症の場合、赤身の肉、野菜、果物、全粒穀物で食事を満たす必要があります。アプリコット、卵、ピーマン糖蜜、油性魚、パセリ、鶏肉、生乳など、ホルモンの生産を増やすのに役立つ特定の食品があります。ケール、大根、マスタードグリーン、ナシ、桃、ほうれん草、大豆製品、カブを避けてください。材料のリストで大豆の食品ラベルを確認してください。 これらの食品は、ヨウ素の体の吸収を妨げます。さらに、カルシウムでシンセロイドや膨張性を摂取しないでください。カルシウムと炭酸塩のサプリメントは、薬の吸収をブロックできます。

   甲状腺機能亢進症

   • 甲状腺機能亢進症は、体が甲状腺ホルモンを異常に大量にすると発生します。この誤動作のため、体内のすべてが高速化し、個人は過活動性のある代謝を持っています。症状には、減量、脱力感、不安が含まれます。バランスの取れた食事を食べることは重要ですが、芽キャベツ、キャベツ、マスタードグリーン、ほうれん草、大豆製品、梨、桃をもっと食べる必要があります。ホルモンの産生を遅くするためにヨウ素吸収を阻害したいので、それは甲状腺機能低下症の食事の反対です。また、シーフード、卵、乳製品、塩などのヨウ素と一緒に食品を食べないことも重要です。コーヒー、チョコレート、炭酸ソフトドリンクなどの覚醒剤は避けてください。全粒穀物、赤身の肉、野菜、果物をたくさん食べてみてください。

   健康な甲状腺のための食品

   • 甲状腺ホルモンの生産を強化し、健康な甲状腺を維持するために、多くのヨウ素を含む食品を食べてください。ヤギのチーズ、アボカド、昆布、海藻、グリーンペッパー、サーモン、マグロに食事プランに取り入れます。カキ、貝、ナッツ、全粒穀物を食べて、銅や鉄などの甲状腺保護栄養素をたくさん手に入れましょう。ビタミンCで食品を食べることで、あなたの体が鉄を吸収するのを助けます。このビタミンを含む果物と野菜で食事を満たしてください。市場には豊富な甲状腺サプリメントがあります。いくつかの重要な栄養素には、マグネシウム、L-チロシン、ビタミンB、チロスタート、セレンが含まれます。甲状腺のために食べるとき、あなたはあなたの体の中で最も重要な腺の1つを保護するのを助けます。