七面鳥の栄養価

トルコは多くの休日の食事の重要な部分です。あなたの食事に与える影響について考えずに七面鳥を楽しむのは簡単です。七面鳥を食べる前に考えるべき積極的な事実と否定的な栄養的な事実の両方があります。

1. サービング

   • 1食はUSDAによって100グラムの七面鳥の肉肉として定義されています。これは、皮膚が七面鳥の胸に残っていることを前提としています。

   カロリー

   • 100グラムの七面鳥の乳房肉には125カロリーがあります。これらのカロリーの大部分は、肉の高タンパク質含有量から来ています。

   タンパク質

   • 七面鳥の乳房肉は、タンパク質の優れた供給源と考えられています。 1杯には24グラムのタンパク質があります。これは、毎日推奨されるタンパク質のほぼ50％です。

   コレステロール

   • 七面鳥の肉はコレステロールが多い場合があります。七面鳥の1食は、コレステロールの日々の価値の23％を占めることができます。

   鉄

   • 七面鳥は、鉄の優れた供給源になる可能性があります。1つは1.2 mgの鉄を持っているからです。これは、毎日の推奨金額の7％です。