なぜソフトドリンクは健康に悪いのか？

砂糖

• コカ・コーラ1缶（約350ml）には約40gの砂糖が含まれています。加工された砂糖は血糖値を急上昇させ、その後急降下させるため、不安感やエネルギー低下を招きます。また、栄養価のない空腹カロリーであるため、体重増加や栄養不足の原因となります。

カフェイン

• ソフトドリンクに含まれるカフェインは、短時間の覚醒効果をもたらしますが、継続的に摂取すると依存が形成され、心拍数の上昇や手の震えを引き起こします。さらに、睡眠サイクルを乱し、十分な休息が取れなくなることがあります。

リン酸塩

• 炭酸飲料に含まれるリン酸塩は体内のカルシウムを減少させます。血中リン酸濃度が高くカルシウムが不足すると、骨からカルシウムが借りられ、成人では骨粗鬆症、子どもでは骨が弱くなるリスクが高まります。