バナナパンの健康上の利点は何ですか？
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バナナ
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バナナにはカリウムが詰まっています。中型のバナナには通常、450 mgを超えるバナナが含まれています。カリウムはナトリウムの悪影響に対抗するのに役立つため、高血圧の人はバナナが特に役立つ可能性があります。また、バナナは骨の強化、アテローム性動脈硬化症からの警備、眼の健康を支え、消化器系の調節、胃の裏地を酸から保護することにより潰瘍を追い払うのにも役立ちます。定期的にバナナを食べることは、腎臓病を発症するリスクを下げるのにも役立つかもしれません。
小麦胚芽
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バナナのパンのレシピに小麦胚芽大さじ2杯を加えてみてください。小麦核内にある小麦胚芽は、亜鉛、チアミン、リン、コエンザイムQ10、パントテニン酸、マグネシウム、ビタミンなどの栄養素が豊富に含まれています。これらの栄養素はすべて、免疫系を高め、エネルギーを代謝し、骨と歯の健康を維持するのに役立ちます。小麦胚芽は、繊維が高いため、コレステロール値を下げて消化器の健康を維持するのにも役立ちます。
亜麻仁
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いくつかの亜麻仁を挽き、バナナのパンのバッターに大さじ2杯を加えます。粉砕せずに亜麻仁を食べると、高繊維含有量やアルファリノレン酸（ALA）やオメガ3などの必須脂肪酸など、貴重な栄養素が奪われます。これらは、心臓病や関節炎などの炎症や炎症性障害を緩和するのに役立ちます。亜麻仁の繊維は、コレステロール値が高い人を助けることができます。亜麻仁には、がんを追い払うのに役立つ可能性のある化学物質も含まれています。ただし、薬を使用している場合は、亜麻仁が薬や他のサプリメントの吸収を減らす可能性があるため、亜麻仁を食べるのとは異なる時間に薬を服用してください。
全粒穀物
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全粒穀物と白い小麦粉の混合物を使用して、バナナのパンを作ってみてください。オート麦、大麦、キビ、小麦粉などの全粒穀物は、コレステロール値を制御するために繊維を体に提供できます。これらの穀物には複雑な炭水化物もあり、それはあなたの血糖を安定したレベルで維持するのに役立ちます。全粒穀物は、セレン、カリウム、マグネシウムの供給源です。これらの栄養素はあなたの免疫システムをサポートし、細胞の健康を維持し、心臓の健康を促進し、血圧をコントロールすることができます。
ナット
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一握りのクルミ、ピーカン、または他のナッツを刻んで、バナナのパンのレシピを混ぜます。ナッツは美味しく、健康的な繊維と不飽和脂肪を持っているため、コレステロールを下げるのに役立ちます。また、オメガ3脂肪酸も患っており、心臓の健康を促進します。ナッツ中のL-アルギニンは、動脈壁の健康をサポートし、血栓のリスクを軽減できます。ナッツはまた、ビタミンEの源であり、フリーラジカルによる損傷から細胞を保護する抗酸化物質です。
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