栄養分析ツール

栄養分析ツールの使用を開始する前に、栄養ラベルを理解し、毎日のカロリーのニーズを計算できることが重要です。これらの基本がわかったら、オンライン栄養分析ツールと食品日記の使用を開始できます。

1. 食品ラベルを理解する

   • 食品ラベルを読む能力は、栄養分析ツールを理解できるために不可欠です。 飽和脂肪、トランス脂肪、ナトリウムが少ない食品を探してください。 一般に、リストされている成分が少ないほど、より良い。

   カロリーのニーズを計算します

   栄養分析機能

   • 栄養分析ツールはオンラインで見つけることができ、食べる食品の包括的なデータベースを持つ必要があります。カロリーの含有量、炭水化物、脂肪、タンパク質、ナトリウム、および検索する各食品のその他の栄養情報を表示する必要があります。

   運動追跡機能

   • 栄養分析ツールは、運動追跡と組み合わせるとさらに効果的です。効果的な全体的な栄養分析ツールには、あらゆる種類のフィットネスアクティビティとエクササイズに関する情報が含まれ、それらの活動を行っているカロリーの数を伝えます。

   栄養分析ツールを使用することの利点

   • Kaiser Permanenteの2008年の調査調査では、栄養分析ツールを使用して食物摂取量を追跡する人が平均して体重減少を2倍にしたことがわかりました。