スタミナを高める方法

スタミナは、あなたの日常生活の中で発生する課題、問題、日常のストレッサーの弾幕に耐えるあなたの体の能力です。スタミナがたくさんある場合、ペースを失ったり減速したりせずに、困難に直面し続けることができます。一日を完全に疲れ果てていることに気付いた場合は、完全に疲れ果てている場合は、スタミナを後押しする必要があるかもしれません。

<ヘッダー>

必要なもの

• 鉄のリッチダイエット

もっと見せてください

手順

1. • 1

     定期的に有酸素運動を行います。ジョギング、サイクリング、水泳などの活動はすべて請求書に合っています。これらのアクティビティは、少なくとも1週間に30分間、少なくとも30分間で実行してみてください。これを達成できない場合は、わずか15分のトレーニングが健康上の利点をもたらし、長期的にスタミナを増やすのに役立つことに留意してください。

   • 2

     激しい活動の短いバーストで自分自身に挑戦してください。それ以外の場合は簡単なジョギングで10〜15分ごとに数分間のハードランニングを追加すると、スタミナが大幅に増加するでしょう。少しだけ激しく押すと、血液が汲み上げられ、より多くの酸素が循環し、より大きな利点が得られます。

   • 3

     ヨガを取ります。ヨガは筋肉を温めて伸ばすのに役立ちます。また、強度、バランス、スタミナも増加します。あなたは良いトレーニングを受けているだけでなく、あなたがより多くの酸素を得るのに役立つ深い呼吸技術を練習しています。

   • 4

     十分な鉄を手に入れるようにしてください。食事中の鉄の不足は、スタミナの喪失を引き起こす可能性があります。肉、豆、ナッツ、ブロッコリーやほうれん草などの野菜から鉄を入手できます。あなたがあなたの食事から十分な鉄を手に入れていないかもしれないと思うなら、あなたの医師に鉄のサプリメントの服用について話してください。