グルタミン酸を増やす方法

グルタミンは、人体で最も豊富なアミノ酸です。タンパク質の合成を改善しながら、腸管内の細胞と免疫系をサポートします。ボディービルダーは、タンパク質から筋肉量への変換を支援するためにグルタミンレベルを上げようとします。がん患者はしばしばグルタミンのレベルが低いため、医師は天然グルタミンの産生を補充することが治療に役立つと考えています。外傷からのストレスにより、体はコルチゾールを生成し、グルタミンレベルを低下させます。その結果、グルタミンを補充すると、創傷と燃焼を促進することができます。

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必要なもの

• グルタミンサプリメント

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手順

1. • 1

     肉の消費を増やします。卵、豚肉、牛肉、鶏肉などの動物製品は、グルタミンの理想的な供給源です。彼らはまた、タンパク質の良い供給源であるため、体外外傷からの回復を助けます。

   • 2

     より多くの乳製品を食べる。牛乳、ヨーグルト、カッテージチーズ、リコッタチーズはすべてグルタミンの良い供給源です。

   • 3

     あなたの食事にもっと生野菜を追加してください。ベジタリアンとビーガンは、生のほうれん草、キャベツ、パセリーを食べることでグルタミンのレベルを上げることができます。

   • 4

     オート麦と小麦生殖を消費します。両方とも大量のグルタミンが含まれています。

   • 5

     市販のL-グルタミンサプリメントを服用してください。ビタミン、ヘルスフード、ボディービルストアは、粉末、錠剤、液体の形でグルタミンサプリメントを販売しています。熱がグルタミンを破壊するため、熱い飲み物にパウダーを加えないでください。