副腎と栄養

副腎は体内のすべての細胞と臓器に影響を与えます。彼らは、多くの重要な機能を実行するために特定の栄養素を必要とします。

1. ビタミンC

   • 体内に適切なビタミンCを持つことは、解毒、感染との戦い、ストレスの管理、および自然な抗ヒスタミンとしての副腎に課されるストレスを減らします。

   B複合体とビタミンB5

   • ビタミンB5（パントテン酸）は、体内のコルチゾールの産生に必要です。 このビタミンの250〜500 mgを1日3回まで摂取すると、副腎の健康が促進される可能性があります。ビタミンBはグループとして最適に機能するため、B複合ビタミンも摂取する必要があります。

   カリウム

   • カリウムは、副腎のグルココルチコイドホルモンに不可欠です。カリウムの良い供給源は、バナナ、ジャガイモ、レモン、オレンジ、パセリ、ニンニクです。

   ビタミンAおよび亜鉛

   • ビタミンAと亜鉛の両方は、体内の新しいタンパク質の代謝に不可欠です。

   カルシウムとマグネシウム

   • 750〜1000 mgのクエン酸カルシウムと400〜500 mgクエン酸マグネシウムを服用することは、副腎ストレスの管理と安らかな睡眠の促進に有益です。

   避けるための食品

   • 最適な副腎の健康を維持するために、朝に果物を食べることを避けたり、アレルギーや敏感な食品、カフェイン、精製砂糖、アルコール、白い小麦粉を含む食品を食べないようにする必要があります。