ビタミンC

適切なビタミンC摂取は、解毒や感染防御、ストレス管理、自然な抗ヒスタミン作用を通じて副腎への負担を軽減します。

ビタミンB群とビタミンB5（パントテン酸）

ビタミンB5は体内でコルチゾール合成に必要です。1回250〜500mg、1日3回まで摂取すると副腎の健康をサポートします。ビタミンBは相互に働くため、Bコンプレックスの摂取も推奨されます。

カリウム

カリウムは副腎のグルココルチコイドホルモンに不可欠です。バナナ、ジャガイモ、レモン、オレンジ、パセリ、にんにくなどが良い供給源です。

ビタミンAと亜鉛

ビタミンAと亜鉛は新たなタンパク質代謝に必須で、副腎機能の維持に寄与します。

カルシウムとマグネシウム

カルシウムクエン酸塩750〜1000mgとマグネシウムクエン酸塩400〜500mgの併用は、副腎ストレスの管理と安眠促進に役立ちます。

避けるべき食品

副腎の最適な状態を保つため、朝食に果物を摂らないこと、アレルギーや過敏症のある食品、カフェイン、精製糖、アルコール、白粉を含む食品は控えましょう。