アイスクリームの渇望を抑える方法

アイスクリームは、多くの人が感情を落ち着かせるために使用する快適な食べ物であるだけでなく、脂肪と砂糖も高くなっています。これは、渇望に屈することが物理的な依存症に餌を与えている可能性があることを意味します。アイスクリームを削減しようとしている場合、冷たくてクリーミーな甘さのために渇望を抑えることができるいくつかの方法があります。

手順

1. • 1

     アイスクリームがとてもひどく欲しい本当の理由を探ってください。多くの場合、日記を書くのに10分かかり、短い散歩に出かけるか、本であなたの心をそらすだけで、通り過ぎたいという欲求に十分です。疲れ果てたり、ストレスを感じたり、悲しんでいる、または別の強い感情、気晴らし、または友人と話をすることによって感情を探求しているときにアイスクリームが欲しいなら、渇望を抑えるために必要なのは

   • 2

     一日中十分に食べる。あなたの体が絶え間ないエネルギー源を持つように、2つまたは3つのスナックで3つの完全な食事を食べます。午後が来て、あなたの体がエネルギー源を欠いているとき、砂糖の渇望は完全に力を持ってぶつかる可能性があるため、あなたの体が一日中着実に必要な食物を手に入れることは夜間の砂糖の渇望を抑えることができます。

   • 3

     毎日のルーチンを変更します。夕食後に甘いスナックやアイスクリームのボウルを楽しむことに慣れている場合、あなたの体はその扱いを期待し、強い渇望を経験するでしょう。食事のお菓子をフルーツまたはお茶に置き換えてみてください。あなたの体が新しいルーチンに適応するのに時間がかかるかもしれませんが、単純な変化はすべての違いを生む可能性があります。

   • 4

     渇望が扱うには多すぎるときに運動します。運動は飢erを抑えるのに役立つだけでなく、食べ物から心を奪い、健康とライフスタイルを改善するための前向きな方法です。エクササイズは影響力が高くなる必要はありません。むしろ、冷凍庫のアイスクリームの浴槽に手を伸ばすのではなく、伸ばしたり、軽量を持ち上げたり、泳ぎに行ったり、犬を散歩にしたりする必要はありません。

   • 5

     単に欲望を蹴ることができない場合は、アイスクリーム以外のものを渇望に養います。たとえば、新鮮な果物を添えた砂糖のない低脂肪の冷凍ヨーグルトの小さなボウルを楽しむか、いくつかのバナナをマッシュしてスプーン一杯の蜂蜜を加えて生のアイスクリームを作ることもできます。より健康的な甘いスナックは、アイスクリームが提供する純粋な脂肪と砂糖の渇望を養うことを避けながら、即座に満足することができます。