塩素とマグネシウム欠乏

塩素とマグネシウムは、人間によって消費される多くの食物に含まれています。ただし、人が毎日の食事でこれらの要素を十分に消費しない場合、生理学的変化が発生する可能性があります。それらは深刻な場合がありますが、マグネシウムと塩素の欠陥はまれです。平均的な食事は両方を十分に提供するためです。

1. 塩素欠乏

   • ノースウェスタン大学の研究者によると、通常の食事は、塩化ナトリウムまたは塩の形で十分な塩素を提供します。しかし、過度の発汗、嘔吐、または下痢による脱水の場合、体の塩素バランスが妥協される可能性があります。効果は通常、脱水の他の効果ほど深刻ではありませんが、依然として懸念事項です。効果には疲労や低血圧が含まれる場合があり、めまいや失神につながる可能性があります。

   マグネシウム欠乏

   • マグネシウムは、塩素と同様に、多くの食品に含まれています。マグネシウム欠乏は脱水の結果である可能性がありますが、クローン病などの自己免疫疾患を示すこともあります。国立衛生研究所は、マグネシウム欠乏症の主要な症状は疲労と食欲の喪失であることを指摘しています - 欠陥が増加するにつれて、しびれ、発作、心臓の不規則性、さらには人格の変化などのより深刻な症状が発生する可能性があります。

   塩素源

   • 塩は、ほとんどの人にとって塩素の主要な供給源です。 ほとんどの加工食品には、少量から大量の塩が含まれており、通常は補給の必要性を回避するのに十分な量です。 わずかな量の塩素は水道水で見つけることができますが、それは重要な供給源ではありません。

   マグネシウム源

   • マグネシウムは、ほとんどの緑豊かな野菜や豆やピーナッツなどのマメ科植物にあります。クルミやアーモンドなどの真のナッツも優れた情報源です。牛乳と乳製品は、多くの場合、少量ではあるがかなりの量のマグネシウムが含まれています。 これらの食品が豊富な食事を食べるだけで、マグネシウム欠乏を防ぐのに十分なはずです。魚を除いて、肉は一般にマグネシウムが豊富ではありません。

   考慮事項

   • マグネシウムまたは塩素の欠乏が疑われる場合、補償するために食事を変更する必要があります。症状がひどい場合、または食事の変化後に改善しない場合は、すぐに医師に相談してください。