セルライトを減らすための実証済みの方法

セルライト、または人の太ももやbut部で一般的に発達するセルライト、またはくぼみのある脂肪堆積物は、多くの女性にとって生命の事実です（セルライトの発達とホルモンレベルの増加の間につながりがなされています）。ただし、セルライトの発症と戦い、より筋肉質のトーンの体格を実現するために、採用される可能性のある多くの戦略があります。セルライトの確実な治療法はありませんが（手術は別として）、適切な栄養と運動でセルライトの外観を減らすことができます。

1. 何を食べて飲むか

   • セルライトの外観を減らすためには、タンパク質と繊維が多く、砂糖、精製炭水化物、飽和脂肪が少ない栄養価の高い食品を食べることが重要です。運動に加えて、これらの食事ガイドラインは筋肉を強化し、したがって体内の脂肪堆積物とセルライトを減らします。精製された白砂糖はしばしば空のカロリーを意味し、空のカロリーはしばしば過食と余分な脂肪貯蔵の発生を意味します。代わりに、健康的な脂肪源を探してください---アーモンドやクルミ、新鮮な魚、アボカドなどの無塩ナッツ---そして、赤い肉、クリーム、チーズに見られる飽和脂肪を避けてください。

     また、専門家は、緑茶、ベリー、緑の野菜などの抗酸化物質が豊富な食品を食べるために、セルライトの発症と戦うことを推奨し、脂肪貯蔵に寄与する可能性のある毒素の体を取り除くために大量の水を飲むことをお勧めします

   運動する方法

   • 心血管と強化運動レジメンの両方を開発すると、両方の形態の運動が増加し、筋肉が増加するため、体内のセルライトの外観がさらに減少します。多くの場合、この種のライフスタイルの変化は、活発な散歩を毎日のルーチンに取り入れ、エレベーターとは対照的に階段を取り、素晴らしいアウトドアを楽しんで十分な時間を費やすのと同じくらい簡単です。運動ルーチンを強化すると、さらなる筋肉の緊張につながり、より良い食習慣とより頻繁な水の消費を促進するだけです。

   追加オプション

   • 一部の専門家は、循環の問題がセルライトの外観を増加させることを示唆しているため、マッサージ、ヨガ、その他のさまざまな方法を通じて循環を改善することをお勧めします。循環の改善により、多くの人が脂肪堆積物を減らすことができ、場合によっては完全に排除できると多くの人が信じています。