消化が簡単なビタミンK食品

ビタミンKは、強い骨の構築、血液の凝固、心系の保護に不可欠です。体は通常、十分な量のビタミンKを製造しています。しかし、骨粗鬆症や心臓病と診断されたものなど、毎日の投与量の増加から利益を得る個人がいるかもしれません。ビタミンKの摂取量を増やすために食べることができる多くの食品があります。残念ながら、キャベツ、ブロッコリー、タマネギなどのそれらの多くは、消化するのが難しい場合があります。システムを破壊せずにビタミンKの摂取量を増やすには、慎重に食品を選択してください。

1. 卵

   • 卵は、かつて彼らがかつてあった食事の悪とは見なされなくなりました。タンパク質、ビタミンD、ビタミンK、鉄の簡単な消化可能な供給源である卵は、ほとんどのメニューに歓迎されます。彼らは手頃な価格で、すぐに調理し、ほとんどの口蓋に適応できます。さらに、最近の研究では、総血液コレステロールレベルに悪影響を与える食品に含まれるコレステロールではなく、飽和脂肪の量であることが示唆されています。低脂肪食を追いかけている人は、健康にリスクを高めることなく、毎日1匹の卵を食事計画に追加できます。

   コラードグリーン

   • コラードグリーンを愛するために、メイソンディクソンラインの南に住む必要はありません。コラードには、大量の骨保護ビタミンKを含むことに加えて、カルシウムとビタミンDが含まれています。これは、年齢に関連した骨量減少と戦う人にとって特に良い選択をする元素の組み合わせです。

   投げられたサラダ

   • ビタミンKは、レタス、トマト、グリーンビーンズ、エンドウ豆など、多くのサラダグリーンで見つけることができます。また、多くのサラダドレッシングの主要なコンポーネントであるオリーブオイルにも含まれています。ビタミンKは脂肪溶性ビタミンであることは注目に値するかもしれません。これは、体に吸収され使用するためには、最初に油に溶解する必要があります。夕食にサラダのボウルを追加することで、ビタミンKの摂取量を増やし、同時に適切な吸収を確保できます。

   パスタ

   • ほうれん草はビタミンKと鉄の素晴らしい供給源ですが、多くの人は風味が魅力的でないと感じています。メインコース用にほうれん草で作られたパスタを選択することで、ほうれん草を食事に取り入れながら、ほうれん草を食事に取り入れる利点を享受できます。ほうれん草のパスタは、ほとんどのイタリアの赤いソースとよく混ざり合いますが、特に豊かで安っぽいアルフレドと一緒になります。